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早餐这样做
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早餐美食教程
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早上吃牛奶、鸡蛋、苹果、面包 、蛋糕、豆浆、燕麦、蓝莓都有营养，但你可以把这许多品种合理安排在每周的哪几天吃不同的食物，更换着吃。
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操作方法
01
年龄段不同早餐也有所不同，所需不得东西也不同。比如：儿童正在发育，要补充丰富的蛋白质和钙；而青少年，处于骨骼发育时期，所以也需要补钙，还有维生素C、A等。
02
下面推荐一些营养搭配方法：首先是：儿童类的——牛奶+鸡蛋+面包，牛奶和鸡蛋是每天必不可少的东西，因为含有丰富的蛋白质。
01
年龄段不同早餐也有所不同，所需不得东西也不同。比如：儿童正在发育，要补充丰富的蛋白质和钙；而青少年，处于骨骼发育时期，所以也需要补钙，还有维生素C、A等。
02
下面推荐一些营养搭配方法：首先是：儿童类的——牛奶+鸡蛋+面包，牛奶和鸡蛋是每天必不可少的东西，因为含有丰富的蛋白质。
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鸡蛋 牛奶 粥 看你怎么吃了
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