Question

如何在家科学健身？

Answer 1

在家想科学健身，可以在家买个跑步机或者。哑铃什么之类的，健身器材就可以了，也可以在家跳跳广场舞做一点伸拉运动，还有可以在家里看手机，家里的鱼家里做瑜伽瑜伽，瑜伽动作瑜伽动作，瑜伽瑜伽，瑜伽里面也有多年的。

Answer 2

在家科学健身很简单。现在的网络比较发达，主要是要根据个人的实际情况。如果个人想锻炼身体的某个部位，或者是想健身减肥的话，可以参考手机上的短视频。比如可以练习下肢，可以进行深蹲、靠墙静蹲练习，这些都是科学健身的。

Answer 3

在家也可以做到科学健身。首先，要注意吃的东西要适量。不要吃的过饱，也不要吃过多的肉类食物。在家也有许多健身的方式。可以根据自身情况买一副哑铃。在家做。俯卧撑。仰卧起坐。这些种健身方式都适合在家做。做的次数要科学。

Answer 4

想要在家科学的健身，你需要有一个舒适的衣服，让自己的身体可以更好地舒展开，然后找一些适合自己的局部的运动，然后做运动，在做运动之前，要先做一下热身，做完运动之后，要适当的做一些拉伸，不要让自己在运动中受伤，可以跟着一些博主进行一些简单的科学的运动

Answer 5

1、练习的时候不要大笑或是说话,保持有规律、较为深沉的呼吸节奏,有助于身体的全方面的放松。

2、在练习瑜伽时,最好穿宽松并带有弹性的衣服。这会让身体得到更好的放松。

3、练习瑜伽体式时,不要操之过急,这样会拉伤你的肌肉。每个人的身体极限不尽相同,在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的,那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。不要随意挑战自己身体的极限,以舒服、稳定为最好。

4、最好能每天固定一个时间段来练习,做完一个完整的瑜伽体式后,记得躺下来做摊尸式大放松。

5、宜在安静、通风良好的房间里练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境最好要开阔、安全。不要在大风、寒冷、不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所里练习,以免发生意外。

6、注重呼吸

呼吸是瑜伽的灵魂，气随心动、身随气行。瑜伽的呼吸，对我们的身体和精神层面都有很大的影响，它使人精力充沛、放松身心。

7、透过体式看内心

在家练习瑜伽，其实是一个观察自身、跟自己对话的机会。练习时，把注意力转向自己内在的感受，放空头脑，把注意力放在呼吸、体式和肌肉的拉伸上。

8、适可而止

无论自我习练或跟随老师练习，都要根据自己的身体情况来进行。不论我们练习瑜伽最终的目的是什么，至少不要逞强去练习，懂得适可而止，这也是瑜伽练习中很重要的一点。