Question

如何在家科学健身？

Answer 1

其实在家健身很简单，主要是要根据个人的实际情况，如果个人想锻炼身体的某个部位，或者是想健身减肥的话，可以参考手机上的短视频，可以说现在网络比较发达，涉及到健身方面的各种小视频还是比较多的，自己可以筛选一些适合于自己的，天之给见健身器材像哑铃健身器之类的，坚持下来都可以达到一定的效果。其实在家健身很简单，主要是要根据个人的实际情况，如果个人想锻炼身体的某个部位，或者是想健身减肥的话，可以参考手机上的短视频，可以说现在网络比较发达，涉及到健身方面的各种小视频还是比较多的，自己可以筛选一些适合于自己的，天之给见健身器材像哑铃健身器之类的，坚持下来都可以达到一定的效果。其实在家健身很简单，主要是要根据个人的实际情况，如果个人想锻炼身体的某个部位，或者是想健身减肥的话，可以参考手机上的短视频，可以说现在网络比较发达，涉及到健身方面的各种小视频还是比较多的，自己可以筛选一些适合于自己的，天之给见健身器材像哑铃健身器之类的，坚持下来都可以达到一定的效果。

Answer 2

在家里健身。因为空间狭小，建议做一些力量型的运动。比如做瑜伽。俯卧撑。举哑铃。根据自己的身体素质安排适当的运动量。

Answer 3

1买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。2每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。3跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。4俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。5臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢。

Answer 4

首先把时间安排好。早晨6点起床，进行晨练跑步，有利于调整一整天的精神状态，正常启动一天的身体机能；
每天保证至少运动半小时，运动过后及时拉伸；女孩子在健身的过程中可以考虑学习舞蹈和健美操，更有助于塑形和拉伸胫骨，增强身体柔韧性。
同时注意合理饮食，保证蛋白摄入，控制油脂类食品的食用，少吃甜食，既有利于健身，又有助于护肤抗氧化。

Answer 5

在家科学健身要做到以下几点:第一，在健身的第一天不要过量运动；第二，要辅之正确的食物，比如说要含有蛋白质。第三，可以每天逐渐增加运动。第四，要根据自身的体质和体格选择适合自己的运动。如果有条件的话，可以选择一个教练，让教练给予自己专业的指导。