我身高180cm，体重80kg，哑铃练习选多重的合适？
其实我主要是有男性乳腺增生，就是乳房有点尖，智商想练得紧致一点，我的肱二头肌已经很恐怖了（夏天穿短袖，同学都这样说）。。。...
其实我主要是有男性乳腺增生，就是乳房有点尖，智商想练得紧致一点，我的肱二头肌已经很恐怖了（夏天穿短袖，同学都这样说）。。。
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根据自我感觉吧，不要太轻也别把自己练伤了
我180,70kg，卧推两边各挂15kg的片
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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兄弟，你好！我觉得还是根据个人的身体状况而定吧，一般的话杠铃最少要举起自己的体重！你要是选择哑铃的话会少点，不过要想有个比较健美的身材，我觉得你还是尽可能发掘自己最大的体能然后在加上多吃鸡胸肉，牛肉最好.一句话，在用哑铃的时候充分活动自己的手腕，不然容易受伤，曾经我有一次受伤，基本上半年才恢复的.好了，预祝你健美成功~！
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30Kg的就行 到现在我也没用上30的 我和你身高体重一样 比你沉4斤
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重量的选择应该保证自己再做每组动作的时候都能保证达到10个，轻了加一点，重了减一点。不是一成不变的
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以你的身高体重单侧20公斤差不多
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