晚上饿了吃什么健康又营养
深夜来袭的饥饿感，是许多减肥人士的梦魇。面对美食的诱惑，如何既满足口腹之欲又不至于前功尽弃呢？以下推荐一些既健康又营养的深夜小吃，让你在享受美食的也能保持身材。
全麦面包搭配低脂奶酪
全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，而低脂奶酪则含有丰富的蛋白质和钙质。将全麦面包切成小块，涂抹上低脂奶酪，既美味又营养，还能帮助你控制食欲。
2. 酸奶水果沙拉
酸奶富含蛋白质和钙质，而水果则含有丰富的维生素和抗氧化剂。将酸奶和水果混合在一起，既能满足甜食的欲望，又不会摄入过多的热量。
3. 蔬菜棒配鹰嘴豆泥
蔬菜棒富含纤维和维生素，而鹰嘴豆泥则富含蛋白质和纤维。将蔬菜棒切成小块，蘸着鹰嘴豆泥食用，可以有效降低饥饿感，并补充膳食纤维。
4. 燕麦片配坚果和浆果
燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，而坚果和浆果则含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。将燕麦片和坚果、浆果混合在一起，既营养又饱腹。
5. 黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化剂和可可多酚，具有提高情绪、减少压力和降低心脏病风险等多种益处。但是，黑巧克力热量较高，因此一次不要吃太多，一小块即可满足口腹之欲。
6. 苹果配花生酱
苹果富含纤维和维生素C，而花生酱则富含蛋白质和脂肪。将苹果切成小块，蘸着花生酱食用，既能满足口腹之欲，又能补充营养。
7. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和多种营养素，饱腹感强。如果晚上饿了，不妨煮一个荷包蛋或者煎一个鸡蛋，既能补充营养，又不会摄入过多的热量。
8. 爆米花
爆米花富含膳食纤维，饱腹感强，热量却很低。如果晚上想吃零食，不妨自己制作爆米花，既健康又解馋。
9. 坚果
坚果富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，饱腹感强。但是，坚果热量较高，因此一次不要吃太多，一把即可满足口腹之欲。
10. 白煮虾
白煮虾富含蛋白质和低脂，饱腹感强。如果晚上饿了，不妨煮几只虾，既能补充营养，又不会摄入过多的热量。
需要注意的是，这些小吃的分量不宜过大，否则仍然会摄入过多的热量。在睡前一小时内食用这些小吃，以避免影响睡眠质量。
