Question

为什么要早睡早起？

Answer 1

1、早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

2、皮肤变好

早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。

3、不易患抑郁

早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。

4、不易长胖

如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素。而如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持身材苗条。

5、精神状态更好

话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，头脑更灵活，能够快速集中注意力，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

6、为人更和善

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

Answer 2

早睡早起是良好的生活作息习惯，有利于自身身体健康，只有较早睡眠才更有可能早起床，但是一般是很难做到的。早上懒得起，晚上不想睡成了现在都市生活的普遍现象。早起综合症也相应而生，起床困难、不吃早餐、迟到等现象严重影响到我们的工作和学习。

　　早睡早起是可以让快乐感更强，研究证明，不管是老人还是年轻人，早起的情绪会更加的积极向上，而且是会感觉自我健康感很强。成绩也会变的更好。因为早睡早起可以提高注意力，而且记忆力也会提高，研究发现早上早起看书会比较晚上熬夜看书的效果更好。一般早起的人通常都是醒的比较快，而且头脑也会比较清楚，可以更快的投入到注意力要求高的活动中，而且也不会犯困，精力会更加旺盛。

Answer 3

其实这是有科学依据的。我们身体各个器官的活动，基本都在晚上熟睡之后，所以要想器官正常的运转，晚上早睡是必不可少的。
晚上23:00~1:00是肝脏排毒的时间。要想肝脏正常的排毒，在十一点之前我们就要睡着了，所以大概在十点钟之后，我们就要准备睡觉了。现代人很多人都有熬夜的习惯，晚上一两点才开始睡觉。这个时候已经错过了肝脏排毒的时间，长期下来身体会积累大量的毒素，对身体肯定是不利的。
凌晨1:00~3:00是胆排毒的时间。也是一样，必须在熟睡状态下才能工作，否则会影响胆正常的排毒。
早上3:00~4:00是人的脊椎造血时段，一样也是要熟睡，不然会影响脊椎正常的造血。
到了3:00~5:00，人的肺开始排毒了。这个时候还是一样要熟睡让肺部正常的排毒。
早上5:00~7:00人的大肠在排毒。大肠排毒是通过宿便的形式进行排毒，所以每天早上将宿便排除也是有利于我们身体健康的，可以把大肠内的毒素清除。
早上7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素，这个时候我们就该起床吃早点来补充一天的营养了。
所以，大家也看到了，早睡早起对身体好是因为我们身体器官所需，是有科学依据的。我们晚上十一点之前就必须睡着，然后七点钟之前就必须起来，这才是最合理的睡眠习惯。而且这样的睡眠习惯除了有利于器官的正常排毒之外，还能保证我们每天至少八小时的睡眠，可以让我们身体也得到充分的休息，第二天会更加的精力充沛。
睡眠对于我们真的很重要，我们一天有三分之一的时间都是用于睡觉上面。如何睡觉也是一门非常深的学问。我们要养成良好的睡眠习惯，每天都固定的点睡觉起床，并且做到早睡早起，睡满八个小时。这样，我们的身体自然会越来越好的。当下有很多人晚上喜欢熬夜，白天再来补觉，认为白天也可以睡满八小时，是一样的。其实完全不一样。且不说白天睡觉睡眠质量肯定不如晚上，白天外面会比较吵闹，还要起床吃饭，而且白天睡觉器官是没办法正常排毒的，所以我们千万不要熬夜。

Answer 4

晚上睡的早，会让你白天的精力更加充沛，身体变得更加健康，而不是一整天昏昏沉沉、瞌睡连天。因为早睡，所以白天就能够早起，早起连让你比晚起的人有更多的私人时间做自己喜欢做的事，比如看一本书、跑一会步等等。
早睡早起能够让你的工作效率更加高，不会因为晚起怕上班迟到而慌慌张张，能让你更加从容。早点起床就有时候坐下来好好享受早餐，早餐对人来说是很重要的，很多人因为爱睡懒觉，所以早餐要么不吃，要么吃得很随便，而且边走边吃，对肠胃不是很好。
晚上不熬夜，早点睡觉能够让你的睡眠质量更好，使你的肌肤变得更加好。早睡早起能够让你看上去气色更好，人看上去更有精神，而不是死气沉沉，没有活力。

Answer 5

1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。