Question

最快练腹肌的3个动作

Answer 1

对女生来说，身边有腹肌的男性朋友，不仅长脸还会招来别人羡慕的眼神。
那怎么才能快速练出腹肌？今运丛天介绍3个高效虐腹动作，坚持8周就能虐出完美腹肌。

动作一、仰卧反卷腹

双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。
动作重复2组，15/组，休息30秒。

动作二、仰卧交叉打腿

双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹配悄歼部肌群。
动作重复2组，15/组，休息30秒。

动作三、动态侧支撑

这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。
动作重复2组，培冲20/组，休息30秒。

Answer 2

仰卧起坐是练腹肌的最快最有效的动作

Answer 3

练好腹肌让你改中嫌核手与众不同培哗

Answer 4

做胸部外展运动，内收运动

Answer 5

仰卧起坐、卷腹、仰卧举腿。