Question

吃水果有哪些好处？





Answer 1

水果对健康的好处

水果因其在预防维生素C和维生素A缺乏症中的作用而被公认为是维生素和矿物质的良好来源。吃水果作为整体健康饮食的一部分的人，患慢性病的风险通常会降低。

水果是许多营养素的重要来源，包括钾，纤维，维生素C和叶酸。尝试掺入蓝莓，柑桔类水果，蔓越莓或草莓，其中所含的植物化学成分正在研究中，对健康有好处。

吃水果有益健康

水果中的营养对于健康和维持身体至关重要。水果中的钾可降低您患心脏病和中风的风险。钾还可以减少患肾结石的风险，并有助于减少年龄增长时的骨质流失。

叶酸有助于人体形成红血球。可能怀孕的育龄妇女和怀孕前三个月的妇女需要充足的叶酸。叶酸有助于预防神经管先天性畸形，例如脊柱裂。

水果的更多健康益处：

吃富含水果的饮食可以减少中风，其他心血管疾病和2型糖尿病的风险。

含有水果的饮食习惯是整体健康饮食的一部分，可以预防某些癌症。

由于水果中含有促进健康的植物化学物质，因此水果有助于保持最佳健康状态-其中许多仍在被确认中。

每天建议吃一到2-1 / 2杯水果，具体取决于您需要多少卡路里。要了解您需要多少水果，请尝试健康饮食计划器。

享受水果并保持健康体重的简单秘诀

专注于浆果，纤维状和小果实。覆盆子，蓝莓，草莓，猕猴桃，柑桔，李子，桃子和小苹果是您应该首先接触的水果。

如果您需要从饮食中减少碳水化合物/卡路里，请先从谷物和淀粉状碳水化合物开始，然后再转移到水果上。每个人的饮食中都有一段时间需要减少饮食。始终首先去除碳水化合物含量最高的食物。您会发现，随着饮食中碳水化合物和卡路里的减少，当您真的开始磨练掉顽固的脂肪时，您的水果摄入量将随着您逐渐从饮食中去除食物的方式而减少。

Answer 2

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

Answer 3

水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。

Answer 4

能够改善皮肤，延缓衰老，提高身体免疫力，增强食欲，促进消化，预防一些疾病，能够瘦身，促进身体的新陈代谢，吃水果益处多多。

Answer 5

美味可口，可以愉悦我们的心情。