Question

怎么样自己开肩~？

poper怎么样可以自己开肩，求高手指教，痛点没关系，不过最好要安全，找别人帮忙 他们都狠不下心啊~~~~···

Answer 1

如何“开肩”？

Answer 2

1.绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次
2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了.
后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹

Answer 3

找个把干或者合适的窗台。背靠把干或者窗台，双手放在上面，双手与肩同宽。然后往下蹲，然后一条腿向前伸，直到整个腿放到地上，另一条腿也这样，坐下，要保持双手还在把干或者窗台上，整个时候肩是打开的，保持脸朝正前方，不要低头，一直坚持就行。
希望对你有帮助。

Answer 4

你可以先趴在地上【如果有另一个人】用膝盖顶住肩膀然后用手去使劲往后拉肩，直至很痛的时候才慢慢起来。

Answer 5

教你初级开肩