怎样能增肥? 5
我身高181cm体重刚刚60kg大家都说我太瘦了我也想长胖可是怎么吃也不胖啊有什么办法能增肥呢?...
我身高181cm 体重刚刚60kg 大家都说我太瘦了 我也想长胖 可是怎么吃也不胖啊 有什么办法能增肥呢?
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4个回答
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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
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朋友。我是为健身教练。 我们长胖最简单的一个办法就是少吃多餐。 一天进食5-6餐。早餐吃饱! 10点左右加一餐(7-8分饱) 午餐 (7-8分饱) 下午3点(7-8分饱) 晚餐(7-8分饱) 晚上9点多可以适当再吃一些。另外想长胖,每天的蔬菜水果要多吃。油腻的时候多吃,牛奶记得喝全脂的.. 睡眠记得保证好8小时左右。
祝您健康愉快!
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