Question

如何发泄压抑的情绪

Answer 1

宣泄压抑情绪的五个办法：

一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……

二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；

唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。

任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。

一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。

Answer 2

宣泄压抑情绪的五个办法：

一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……

二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；

唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。

任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。

Answer 3

在生活中，工作中我们总是会遇到各种的不顺心，感觉很压抑，这样我们该怎样释放自己的情绪呢？
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操作方法
01
如果不怕自己变胖，可以拉着自己的好朋友大吃特吃，可以是小吃也可以是餐馆，有人说吃过的就没有什么过不了的坎。

02
生活不可能是一帆风顺，心情不好可以跑步，释放自己多余的精力，就不会再去想令自己压抑的事情了。

03
我们常说睡觉睡美容觉，睡觉也是一个很不错的方法，睡着了就什么也不会想了，睡醒了又是新的一天。

04
如果的工作上的压抑可以考虑来次说走就走的短旅途，给自己放个假，暂时放下自己的压抑。

05
如果闺蜜不介意的话，可以跟她各种的吐槽，我们常说一个人的快乐和多个人分享就是大家的快乐，同样的一个人的压抑和闺蜜吐槽就是一半的压抑了。

06
释放自己最好的方法就是说出来，可以约着闺蜜去ktv唱歌，大声的把自己的压抑挥霍出来，健身房也是一个不错的选择。

07
和朋友疯狂的采购逛街也是比较好宣泄自己压抑心情的方法，累了就不会想太多。

Answer 4

可以适当的运动，或者是召集一些朋友出去好好的旅游一下，会减轻很多。