Question

失眠的时候适合干什么

Answer 1

因为身体状况、心理心态、周边环境等等原因的影响，一部分人会有失眠的情况出现，如果频繁出现失眠，其实是一件很痛苦的事情，不但影响了我们的正常休息，同时也极大损害了我们的身心健康，不少朋友都有过失眠的经历，那么问题就来了，失眠的时候大家都在做什么呢，看看自己是否中枪？

01.看电视

很多人尤其是独居的人，失眠的时候主要活动就是看电视，实际上他也不知道能看些什么，遥控器在手里更像是游戏机一样按来按去，频繁地换频道。最后呢，在凌晨4到6点间会不知不觉进入睡眠，第二天再被闹钟吵醒，结果一天下来无精打采黑眼圈。

02.痛苦的联想

有的人失眠是因为心思太重，往往会因为一些不如意的事情让自己神经衰弱，白天想晚上想，无法让自己的心情平静下来，该睡觉的时候还是胡思乱想，在床上辗转反折无法入睡，而且到了晚上那种杂乱的思维更加精力充沛，让自己一次又一次地陷入自己编织的痛苦中。

03.玩电子产品

睡不着怎么办，放心吧，总会有人也睡不着的，打开手机、ipad、笔记本电脑等等电子设备吐槽、发心情、看新闻、看视频等，就算是没人陪你聊天，还可以打游戏，夜生活不能说是不丰富，只可惜啊，身体、眼睛大大损伤。

04.工作

失眠后采用工作的形式来利用时间，熬夜加班的帽子扣在头上有时候还多少能让自己平衡一些，但这种做法实际上得不偿失，晚上休息不好第二天的工作更是一踏糊涂，长此以往身体也垮了，更不要说什么发展了。

05.怀旧

人们失眠的时候往往有一种习惯就是回想曾经发生的事情，但据统计，大部分人在失眠时的怀旧更容易回想起那些让人不愉快的记忆，从而加剧了失眠的恶化程度。

06.看书

彻夜苦读早就不提倡了，让然还有朋友选择看小说，故事情节的跌宕起伏，再加上自己思想上的幻想策划，往往让人越看越兴奋，看什么其实都不可取，另外晚上灯管暗的时候还是少看什么东西，小心眼睛病变。

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要 在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

失眠的危害有很多，不论是什么原因导致的，还希望大家都能够对其重视，及时发现失眠的原因与源头，及时采取治疗和避免的措施，人生在世什么都没有自己的身体重要，有一个好的身体，即是对自己负责，更是对自己的亲人负责

Answer 2

对于压力越来越大的现代人，晚睡、失眠貌似已经成为了家常便饭，不知道什么时候才可以安心的睡个好觉。尽管心存幻想，但是还得面对失眠，如果晚上失眠了我们可以做什么呢？
工具/原料
书籍、笔记本、电脑、手机、笔、耳机 音乐、影片等
方法/步骤
如果晚上失眠了我们可以做的事情很多，首先能做的就是数羊，也许有的人数着数着真就睡着了。
如果数羊没有让自己进入梦乡，反而更加清醒了，那么接下来就可以选择很多，比如看书，不管是哲学的、文艺的还是科幻的，只要是书就拿起来读。能进入梦乡说明管用，不能进入还可以多了解一些知识，比单纯的醒着睡不着更好。
除了看书，我们还可以听音乐，一些轻音乐比较适合晚上听，听着这些优美的音乐，自己思考自己的理想和人生目标，或许你有更深的感受和心得，深夜清醒的人或许想明白的事情更多一些。
想想自己的理想，我们可以记在笔记本上，反正自己也是睡不着了，不如提醒自己还有为实现的理想和目标。
对于女士来说，我们失眠了还可以打坐冥想，不仅对于身体有帮助，对于我们的精神也有帮助，身心健康，很多女性更倾向身、心、灵的感悟，打坐冥想有利于我们对自己的审视，促进我们的成长。
另外我们还可以观看自己想看却一直没有时间看的电影、演唱会等，还可以在互联网上学习一些管理视频等。
以上这些实在不愿意做，那就边放音乐，边做家务，比如应该洗的衣服，应该擦干净的座椅家具等，或许做着做着就累了、困了，而家也干净了，明天睁开眼会有不错的感受。

Answer 3

失眠，是我们日常生活中常见的现象。是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活也会产生一定的影响。那么，怎么治疗失眠呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎么治疗失眠

1、穴位按摩

可通过按摩叩击百会穴来改善。位于两耳角直上连线中点，可使人保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴，位于左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。此外，磁疗、电疗等方式也可帮助缓解失眠的症状。

2、药物治疗

对于失眠严重者可通过药物治疗的方式来帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物，如褪黑素，能起到缓解失眠的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。

3、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。

4、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响，当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能帮你入睡。

Answer 4

失眠者晚上睡不着的时候可以起床，起床之后你可以一直缓慢的工作。因为睡不着就是醒着，醒着就是活着；活着就可以工作，所以你只需要轻松的、慢慢的做一些工作，这就是正常的生活。

你只要晚上醒着，你就一直缓慢的工作，不要看时间一直做就对了。等你感到困了，那你就上床；上床先坐上一小时，坐着的时候想想什么想什么，不要看手机、电脑和电视。

坐上一小时之后你就躺下，躺下你告诉自己：清醒躺卧就是睡眠，所以你就随意的、轻松愉快的躺着就对了。

你这么做几天，你就能明白：睡眠是自然的。你只要醒着、随意的活着，那么睡眠就悄然到来。

我为什么让失眠者缓慢的工作呢？因为让他闲着坐在那里，他就会烦躁。假如他去工作的话，那么他就没有时间烦躁了。所以失眠者晚上醒着的时候，可以去缓慢的工作。

简而言之，醒着就是活着，活着就可以工作没有问题。