青少年注意力不集中,记忆力差怎么办
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1、经常咀嚼
经常嚼口香糖能达到提高记忆力作用，因为在做咀嚼动作的时候心脏的运动速度会加快，供血量就会增多，能促进大脑活动，让人的思维能力变得更好，做咀嚼动作还可以让分泌唾液的量增加，大脑里面负责分泌唾液的区域与学习记忆都是有很大关联的。
2、保证充足睡眠
在学习过后有良好睡眠质量的青少年，第2天起来以后学习效率会有所提高，而整夜不睡觉的人精神状态会变得非常不好，对记忆力造成的影响自然也会更大。保证沉着平静的心情，保证精神集中才能让大脑有更好的休息，才能达到提高记忆力作用。
3、晒晒太阳
多到空气好的地方晒太阳，呼吸新鲜空气也很重要，因为阳光可以让神经生长因子得到促进，让神经纤维增长，每天适当晒晒太阳就能有更好的睡眠质量，而且不容易出现忧虑的情绪。
4、适当运动
经常做有氧运动可以让心跳速度加快，也可以让四肢更加协调，达到活化小脑，提高信息处理能力以及认知能力作用。有氧运动的种类有很多，可以选择慢跑或者健走，每一个礼拜做三次，每一次40分钟到50分钟左右就可以让思维更加敏捷。
5、多吃胆碱食物
人的大脑里面有非常多的乙酰胆碱，而记忆力下降的人群里乙酰胆碱含量就有所减少，好好补充乙酰胆碱才能达到提高记忆力作用，平时可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉，这些食物里面的胆碱含量比较高。
经常嚼口香糖能达到提高记忆力作用，因为在做咀嚼动作的时候心脏的运动速度会加快，供血量就会增多，能促进大脑活动，让人的思维能力变得更好，做咀嚼动作还可以让分泌唾液的量增加，大脑里面负责分泌唾液的区域与学习记忆都是有很大关联的。
2、保证充足睡眠
在学习过后有良好睡眠质量的青少年，第2天起来以后学习效率会有所提高，而整夜不睡觉的人精神状态会变得非常不好，对记忆力造成的影响自然也会更大。保证沉着平静的心情，保证精神集中才能让大脑有更好的休息，才能达到提高记忆力作用。
3、晒晒太阳
多到空气好的地方晒太阳，呼吸新鲜空气也很重要，因为阳光可以让神经生长因子得到促进，让神经纤维增长，每天适当晒晒太阳就能有更好的睡眠质量，而且不容易出现忧虑的情绪。
4、适当运动
经常做有氧运动可以让心跳速度加快，也可以让四肢更加协调，达到活化小脑，提高信息处理能力以及认知能力作用。有氧运动的种类有很多，可以选择慢跑或者健走，每一个礼拜做三次，每一次40分钟到50分钟左右就可以让思维更加敏捷。
5、多吃胆碱食物
人的大脑里面有非常多的乙酰胆碱，而记忆力下降的人群里乙酰胆碱含量就有所减少，好好补充乙酰胆碱才能达到提高记忆力作用，平时可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉，这些食物里面的胆碱含量比较高。
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