Question

在成年之后，如何通过正确科学的方法长高？

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Answer 1

现在生活中的很多人，都想着自己能在年轻的时候长高一点，毕竟长高一点会显着人更好看、更精神。通常人到了一定的年纪，想要再长高就会比较难，因为当人们年纪大了，骨骼已经发育完成了，也比较成熟了，但是根据一些科学知识，人到了成年之后有效的快速长高的方式。

01、要吃好

有的人总以为多补才长得快，其实拼命补充鱼虾蟹、肉禽蛋等高脂肪、高蛋白的食物，反而会导致热量摄入过多而出现肥胖、性早熟，影响增高。

多吃不如巧吃，总结来说有几点：

1．食物多样，谷类为主

2．吃动平衡，健康体重

3．多吃蔬果、奶类、大豆

4．少盐少油，控糖限酒

02、跑步

相信大家对于跑步都不会很陌生，跑步不仅可以锻炼身体素质，而且可以实现骨骼再次增长。一般来说，人的天生基因是能够决定后代的身高，但如果后天能够经常跑步运动的话是可以更好地促进骨骼生长的，所以非常建议大家在平常生活中经常跑步，可以是慢跑也可以是快跑，总之跑步本身就是可以帮助人长高的。

03、睡好

对处于骨骼增长期的人来说，频繁熬夜会变矮冬瓜！

别不信。因为身高的增长受到体内激素水平——生长激素的调节。而只有在睡眠时，这种激素的分泌才会达到高峰，并且分泌量和睡眠的深度呈现正相关。

所以，要长高，得睡早、睡好！参考这份美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时长：

04、打篮球

我们可以看到很多NBA的球员都是非常高的，而且在学校里面打篮球的人都是比较高的，这不仅因为打篮球本身就是一项很好的体育运动项目，而且还可以促进身体各个方面的骨骼生长。如果能够从小就开始打篮球的话，这个时候骨骺线还没有闭合，打篮球就可以拉长骨骼，而且也可以促进肌肉的生长，同时还能够增强体内的新陈代谢，非常有利于促进骨骼的健康生长，自然也能很好地促进身高增长。

在日常生活中要想长高，要补充充足的钙。多吃一些含钙多的食物，多做一些运动。比如跑步、游泳、引体向上等等。

Answer 2

Answer 3

第一。成年以后可以选择多喝一点牛奶。因为纯牛奶里面有很多营养物质可以让人身体长高的，即便是成年了。第二，平时有时间多打打篮球，因为打篮球也可以让人变高的。

Answer 4

人成年后，长高就会放缓，你要保证的是骨骺线还没闭合时，保证一定的运动和拉伸运动，并且保证钙和维生素D的摄入，来促进长高

Answer 5

可以坚持做一些拉伸的动作，也可以采用手术增高的方法，加强营养，多吃一些含钙铁锌的食物。