Question

上班了以后，大部分人都很难保证睡眠充足，你一天睡几个小时？

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Answer 1

如今很多人的生活压力都是非常大的，甚至难以保证充足的睡眠，我一天的睡眠基本上可以保证8个小时左右。

如今很多人为了工作简直不顾自己的身体，甚至连基本的睡眠时间都无法保证。根据调查发现，成年人一天的睡眠一定要保证在7个小时左右，如果是学生的话，那么最好保证在10个小时左右，只有这样，才能更加有精力来完成后续的工作，工作效率自然也能够翻倍。虽然工作非常繁忙，但是很多人难以保证充足睡眠的原因都是因为手机。相信很多人的情况和我都差不多，到了床上之后如果不玩一会儿手机的话，感觉这一天就不太完整。

即便是困得眼睛都睁不开了，也一定要睁着一只眼睛刷几段视频，这样才能够安然入睡。甚至有的时候原本已经很困了，却因为看了几段视频之后开始逐渐清醒起来，结果玩着玩着就玩过了头。所以这类人想要保证充足的睡眠，首先应该做到的就是放下手机。最好的建议还是晚上10点就直接上床，准备睡觉，可以在睡觉之前洗一个热水澡，或者是用热水泡脚，这样都可以让整个人放松心情。也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样更加有利于睡眠。如果10点左右就可以睡着的话，那么第2天早上轻轻松松就可以做到6点起床了，这也是比较好的一种作息方式。

睡着之后人的身体会进行一个排毒，如果经常熬夜的话，会导致身体内的毒素无法排出脸上，会出现暗黄、长痘痘等一系列的皮肤状况。而且肠胃功能也会因此紊乱，开始便秘。保证充足的睡眠才能够保证后续的工作，希望大家都可以有一个好的睡眠方式。

Answer 2

每天的睡眠时间不固定。上班之后，除了固定的工作时间，会有加班或者是工作没有做完等情况，这些情况会耗费一定的时间，可能导致睡眠时间的缩短。但是要注意劳逸结合，充足的睡眠，身体健康是认真工作的基础。

Answer 3

我基本上每天能保持8个小时的睡眠时间，我家离公司比较近，开车20分钟就可以到，所以早上可以多睡一会儿。

Answer 4

我一天大概睡7个小时左右，如果是周末的话睡眠时间会长一些。

Answer 5

我一天睡6个小时，而且每天都觉得自己严重睡眠不足，经常在上班的时候打瞌睡，而且长期处于神志不清的局面，有好几次差点从楼梯上摔下去。