Question

哪些动作既能瘦腿还能练出翘臀？

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Answer 1

负重深蹲，深蹲这个动作不仅能有效锻炼到腿部肌肉，还能刺激臀部肌肉，让臀部肌肉更有弹性。

Answer 2

“深蹲”此动作是可以瘦腿还能练出翘臀的，动作要领：双脚距离与肩膀同宽，挺直后背，将双手放在头部后， 臀部后移屈髋，双腿屈膝进行下蹲，大腿平行地面是再起身！ 在健身房很多随处可见负重深蹲，但是徒手深蹲也是一样可以瘦腿塑造翘臀的！

Answer 3

在众多的动作当中，蛙跳就可以达到瘦腿，还可以翘臀，因为它是全身发力的，另外深蹲也可以达到这样的效果，可以更好的让臀部变得挺翘。

Answer 4

可以瘦腿还能练出翘臀的动作有很多，比如：跪姿后踢腿、滑步侧蹲、滑步箭步蹲、支撑对角提膝、支撑后抬腿、支撑左右划船、支撑左右交替抬手、支撑左右脚提膝，长期坚持练习效果会更佳。