抑郁的时候,你最害怕听到什么话?
抑郁症患者最不想听有人劝他提到曾经的刺激,因为就是这刺激在心理的阴影使自己精神很集中,忘不掉的感受时长焦虑不安,强迫自己分散注意力。
最佳关心是耐心听抑郁症患者述说,让他在放松的状态下缓解心情,支持他的兴趣爱好也就转移了他的心理感受,不要常对着他说你怎么做你的心情就好了,病情就减轻了,他会马上敏感到我好不了了,这么长时一直在努力可能自己快死了,自己都管理不了自己的情绪,我会不会也快要跳楼了,抑郁症心态是和其它病相反的,其它病种是求生愿望强烈,抑郁症是求死,认准死,当他丧失生活能力时他能走上最高的楼去结束生命。
所以对抑郁症患者多说题外话,对话不要涉及任何他自身的东西,包括连带言词,因为特别敏感专一。
千万不要对抑郁症的人说的话
1、不好的总会过去的。
在抑郁症患者看来,他们的生活已经是没有希望的,所以当你说“不好的总会过去的”时候,他的眼前会愈加迷茫,因为他认知下,他的生活已经是在谷底,他已经处在了悬崖边上,“总会过去”这句话他真不知道还要等多久,所以这句话会让他愈加消极。因为他的生活黑暗的,他无法判断。你在这时候准确的做法就是:我在这边,你不会是一个人,你的生活还有我,你对于我是重要。这才是对抑郁症的患者的准确的话语,抑郁症很难治疗的原因就是因为他们的认知偏见。所以我们只能通过告诉他你不是无用之人,你对我是重要的。来承认他们的重要性。
2、你只是表情不好,世界上还有更惨的人,你不是最惨的
千万不要把抑郁症当成一种表情不好,因为抑郁症的人很明白这不是大众日常中的情绪低落,它是一种疾病,他是需要药物治疗的疾病。而且在抑郁症患者心中:他知道世上有生活愈加不如意的人,可是他们还至少在努力面对生活,可是本身是已经不想生活的,甚至是不想活着的无用之人。这种比较的话会愈加刺激到他,他会陷入本身的偏见之中愈加严重的。你应该说的是:生活哪怕是灰暗的,可是你只要撑下去,只要坚持那怕多一个小时,多一分钟,多一秒也是优秀的。
不要小看抑郁症,不要低估抑郁症,真诚对待每个向你倾诉烦恼的人。
感冒了会打喷嚏,骨折了走不了路,手受伤了会流血,可抑郁症从表面来看,似乎什么事也没有。
因为抑郁症患者都在人们看不到的地方痛苦着。
有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受:“桌上有一杯水,我好渴,但却伸不出手。别人以为我懒,是啊,我有意志,也有力气。但我病了,这是种意志控制不了力气的病。我整个生命因此失去了活力。”
是的,抑郁症并不是身体上的病痛,而是活力的丧失,而这远比身体上的病痛来得更加可怕。它会摧毁一个人的情绪控制系统,一点点小事就能让你难过到无以复加,甚至自杀。
所以当有人说出,“你明明看上去好好的嘛,怎么会得抑郁症?”
不仅对抑郁症患者的痛苦视而不见,还直接否定了他们的痛苦,何其残忍。
2、你不能让情绪驾驭你,你要战胜它
抑郁症并不是我们平常说的“抑郁情绪”。
抑郁症是一种疾病。除了长期情绪低落外,还常有失眠、记忆力下降、丧失生活兴趣等症状,会严重影响正常生活,严重者甚至有自残、自伤、自杀行为。
抑郁情绪是短暂的,可以调节的,而抑郁症是持续性的,抑郁症的症状持续时间较长,以周、月、甚至以“年”来计算的。
这种时候,劝是没有用的。劝一个抑郁症患者“别多想”,就好像告诉一个皮肤烫伤患者,你别觉得疼一样徒劳。
有网友曾描述自己患抑郁症的生活状态:“一个人压抑到追星都不想追,最喜欢的电视剧也不想看,小说的一行字都看不下去,头晕,不想说话,不想吃饭,手机不停的看着时间,坐着发呆流眼泪,失眠!到三四点抓头哭着心里想我为什么连简单的睡觉都做不到,哭累了闭着眼睛躺着,天亮了,然而不好的想法都在。然而这一切都不会想告知任何人!”
3、你有什么可郁闷的
连生病也得有个合理的理由?
到底什么样的人生经历才配得抑郁症?
抑郁症成因的理论可以说是非常复杂了,跟基因、脑区的结构和功能、细胞因子等都有关系,而且某些生理疾病也会产生抑郁症状。
它是由基因、成长环境(尤其是早期成长经历,和母婴关系质量)、应激事件等各个因素相互交织,共同作用,在生命的某一个节点触发了这一场大脑的重感冒。
抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系,常常呈现出让人难以理解的不开心,甚至有自杀念头,与其处境不相称,周围的人会觉得“小题大做”,所以抑郁患者大多不会告诉周围的人,假装一切都好。
4、你闷在家里太久了,和人接触接触就好了
当得了抑郁症,身体里面的化学物质会发生改变,让人觉得疲劳,没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时,仍然觉得很疲惫。
硬让抑郁症患者出门交朋友,去玩是不科学的,这就像跟骨折的病人说,加油!去跑步!咬咬牙!你可以的!
而且我们总会把抑郁和性格缺陷联系在一起。总爱从道德上认为不爱社交,性格内向、脆弱,心眼小的人才会得抑郁症,但也有很多喜剧演员身患抑郁症。
抑郁症是一种疾病,一种失去活力,失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病,跟内不内向、脆不脆弱没有关系。
不是可以靠个人意志就能调节好的正常情绪。那些无法自拔的负面思维和自杀观念都是疾病的症状表现,不是患者的自由选择。
5、每个人都在积极面对生活,你看那个谁谁谁,不也挺好的,你怎么不行呢
一些人不管遇到什么事,都喜欢强行正能量。
“谁还没个难过失落的时候,别人都能挺过来,你怎么就那么矫情呢!”
“我之前比你还惨,现在不也好好的吗,你可以的,别这么脆弱!”
可以挺过来,那说明调节情绪的能力还是正常的。
但抑郁症患者压根就失去了调节的功能,他不是矫情,而是没情绪、失去了动力,严重缺乏精力,连呼吸都痛苦,这个时候强迫患者去看书和运动,强行正能量,是毫无用处的,反而给对方增加了不必要的压力。
有患者描述自己不被理解的经历:“抑郁症患者最痛苦的事情莫过于被误解,被孤立。如果我想要朋友的陪伴,那我便会去找他们,也就不会抑郁了。朋友们不能理解我,他们也许会说,这有什么大不了,我比你还惨
抑郁症又称抑郁障碍,是心境障碍的主要类型,以显著而持久的情绪低落、兴趣减退、身体疲乏等为主要临床特征,目前对于抑郁症的病因尚不十分清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。抑郁症并不是简单的心情不好,安慰性或振作性的语言,例如出去活动、放宽心等,对于身心健康的人来说很简单,可抑郁症患者可能因为做不到而更加难堪和自责。不理解的语言会加重患者情绪上的刺激,使得抑郁症患者的内心感到伤害,加重抑郁情绪。
目前,对于抑郁症的治疗主要采用药物治疗和心理治疗、物理治疗等方式,三者常联合使用。家人和朋友的关爱和鼓励也是促进抑郁症患者康复的重要因素,当抑郁症患者发病时,内心的一些想法不受自己的控制,应给予他们更多的理解、鼓励和陪伴,去倾听他们的心声,给予更多的支持与安慰,帮助他们更好的走出困境。
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