Question

什么运动减肚子效果最好？

不考虑其他方法，只是运动，什么运动效果最好？
不要转帖，转帖肯定不给分，谢谢
羽毛球效果好吗？
网球似乎效果不好

Answer 1

跑步+腹部训练
比如,先跑20分中然后进行腹肌训练比如仰卧起坐等等..

Answer 2

这个问题其实很简单，跑步，瘦全身，原地跑，在跑的时候左右移动上半身，如果肚子特别大的话，要在腰上缠一根腰带，不然肚子上的肉会晃的特别疼，速度不要特别快，正常就好。

Answer 3

首先脂肪的消耗是全身性的，大多数的运动都会一定程度上减少腹部脂肪，所以不要太纠结什么运动，用适合自己的一个强度动起来，就可以减肚子，其次高强度的运动可以刺激到肾上腺素的分泌，对减少腹部脂肪有一定的促进作用

Answer 4

那要看你是要减肥还是练肌肉了如果是是减肚子上的脂肪只要是运动都可以减尤其那些消耗热量大的运动象自行车,长跑和和那些有氧运动如果是练肌肉就要做象仰卧起坐或者平躺然后把脚抬高也可以练肌肉的

Answer 5

平常要有选.择性的吃，多些维生素类的瓜
果蔬菜，我是白菜、苦瓜、菠菜较多，看个人情况
少些高热量的食物比如KFC、火锅、水煮鱼之类的

晚饭后可以做些运动，当然也不要太剧烈，
比如收拾下屋子，扫扫地，收收垃圾都是不
错的选择，总之不能坐着或者马上睡觉。

早餐不但要吃还要吃的营 养些，我一般
都是喝豆浆吃鸡蛋跟燕麦面包，根 据自己
情况而定，但是要吃 高 蛋 白的。

再去网上看看“王涵瘦I法”里面的一些文章希望能帮到你
不到一个月我轻松减了18J啦