有什么帮助睡眠的方法吗?

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北域名医
2023-01-03 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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建议可以在睡前吃这些东西:
1、牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。
2、面包与糖开水,进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。
3、小米粥,小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。
4、苹果,因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
5、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。
6、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。
7、桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。
8、百合有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。
Madjokerr
高粉答主

2021-01-03 · 醉心答题,欢迎关注
知道答主
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