什么事情是你注重养生以后才知道的？
1.夏天养生，吃水果，根据自己的身体状况，对西瓜来说，身体寒冷的人尽量不吃。因为容易腹泻等。
2.晚上睡觉前，喝牛奶有助于睡眠。其中含有的物质，能给全身带来舒适的感觉，有助于人们身体的疲劳。
3.经常用温水浸泡脚，可以促进新陈代谢，对身体有益。足部血液循环，容易产生沉积物。浸泡双脚30分钟，可以降低血液中的乳酸。
4.不要喝浓茶，这样的茶会损伤血管。对老年人来说，血管很脆弱，绿茶水有助于治疗高血压疾病，但引起失眠等不适，血压上升。
5.少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。雨季经常出现皮肤干燥等现象，多吃新鲜蔬菜水果，有助于补充体内的水分。
6.保持体型:晚上睡得太晚会妨碍我们的身体。一天睡觉不到七个小时，就会变胖。
7.帮助减肥。人体腰部和腹部赘肉增加，多是因为脉搏堵塞。每天花点时间敲人体的带脉，有助于促进脂肪代谢，减少赘肉的产生。
8.平时吃苹果。因为可以预防口腔疾病，有助于去除牙龈中的污垢。此外，我们吃完后应该漱口以防止龋齿。
9.吃完面后，请喝一点汤。汤里有消化酶，煮的时候不会被破坏，有助于人体消化食物。因此，喝汤有助于减少积食。
10.黑木耳，治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度。可净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
11.不使用激素产品。人体最大的器官是皮肤，很重要。如果患有湿疹、皮炎、过敏等皮肤病，许多人会选择涂含激素的药膏。但是，长期使用含有荷尔蒙的软膏，不仅毛孔粗大，毛细血管扩张，皮肤老化也会加快。
12.积极乐观的心情。幸福可以杀菌。幸福的时候大脑会产生咖啡。这种物质可以提高人体的免疫力。忧郁的状态，情绪低落或愤怒的时候，有害物质的浓度会增加，对各种器官的损伤也会增加。所以，一切感谢，记住这句话，事情的好坏并不重要。重要的是我们的想法，意见和做法。愤怒是别人犯的错误，我们用自己的健康来弥补。我相信世界上没有什么不愉快。幸福只是自己的决定
13.我们可以用手指擦涌泉。左手拇指螺纹的一面，紧紧地靠在右脚涌泉穴的皮肤上，稍微用力向下按压，反复来回摩擦右手擦左脚涌泉穴，每天睡觉前，醒来后各进行一次，反复摩擦30~50次，脚心发热可以帮助舒肝降压。
重要的事情说三遍！
我之前得了甲状腺癌，这个病很多都是母系遗传，然而我姥姥加上我六个姨妈没有一个有这毛病（之前我住院的时候有个病友，她姥姥她亲妈她俩姨妈都没能逃脱。
后来想了想，就是那几年家里事儿很多，情绪积压，心情不好大哭都是家常便饭。且我还有乳腺增生，查出来那年才23岁，大夫就跟我强调不要生气。
不信你们去医院甲乳外科看看，大部分乳腺癌的姐妹们都是长期情绪不好。之前我提到过我同病房得了乳腺癌来化疗的姐姐，化疗前一晚老公还打电话和她吵架，亲爹又抱怨说没安顿好孩子就走了。
小时候听那个莫生气有一句是“气出病来无人替”还觉得怎么可能有人气出病来，长大后觉得太可能了，真的不要生气。
我就是一生气饭都吃不下还会胃疼，这几年我很少生气了，一般遇到不顺利的事儿和厌恶的人都选择远离坚决不折磨我自己。
二、好好吃饭好好吃饭好好吃饭
你有钱买那一堆营养品真的不及你好好吃饭对身体更好。
贫血就多吃红肉，缺钙就多来点奶制品就算吃了钙片也得晒太阳促进吸收，没事儿多运动多撸铁少节食。看看最基础的营养学知识合理搭配膳食，别一天到晚瞎jb节食，面黄肌瘦的不说大姨妈都不规律还动不动就反弹，咋地你是打算一辈子吃菜叶子活着？
还有就是早饭一定要保证蛋白质的摄入，少喝粥多吃鸡蛋多喝牛奶，别去路边买啥煎饼果子大饼夹一切，一个煎饼果子热量就700多卡，大部分都是碳水，真的不健康。
三、久坐最伤身体
每天都要保证一定的运动量，哪怕是散散步挺好的。办公室一坐就是一天，回家直接躺倒，真的不健康。工作很忙没时间去健身房也没关系，哪怕在工位坐半小时起来五分钟十分钟接杯水站会儿都可以。
以上，自打我开始好好吃饭坚持运动且把甲状腺那玩意儿摘了后，来大姨妈爬不起来的我，啥叫痛经都不知道，肚子不疼腰不疼精神奕奕的，经期喝冰的也好运动也好丝毫不影响（运动主要练上肢啊），也不会在经期前情绪变化，周期也稳定规律，真的很平稳的度过每一个大姨妈到访的日子。
四、多喝水
这就不用说了吧，啥便秘之类的，习惯多喝水基本都能好，且对于一些减肥的人来说，有时候你未必是饥饿，想吃零食的时候先喝点水。
五、早睡早起
这话都说烂了，再说也没啥意思。长期熬夜的人抵抗力会下降的，抵抗力一旦下降啥病都来了，真的得不偿失。
六、少吃盐且控糖
中国人饮食中盐超标且严重超标，我每次回我父母家吃饭到了下午我能抱着水盆喝水。高油高盐就是对身体不好，生病以后我慢慢改变口味，有那么一阵子过去了就习惯了。糖也一样。
啥玩意儿都不能过量知道吗，不吃盐肯定不行但是吃多了就是对身体不好。
七、最重要的一条就是能自己动手做饭尽量别点外卖
外卖卫生标准不达标的事儿就不说了，长期在外吃饭啥的真的容易摄入过量的油盐糖。自己在家做饭的都知道要是想做出外面的味道你得用多少油盐糖，就挺可怕的。
总结，我是不信啥歪门邪道那一套。
第一点不要熬夜，如果熬夜请尽量早点睡，不要觉得自己年轻牛逼，身体可以随便造。如果你能规律睡眠，植物神经紊乱会离你很远。
一个人睡眠不会出问题，因为不熬夜。
如果熬夜基本分四个阶段。
第一阶段，你并不会因为熬夜觉得身体体力跟不上睡不好。
第二阶段你熬夜觉得晚上睡的早了睡不着，早上起不来。
第三阶段晚上睡一会就醒，白天睡得很香。
第四阶段植物神经紊乱。无论白天晚上都睡不着。
第二点，不要生气，尤其生很大的气，不要因为别人的错误来惩罚自己，这句话说的很简单，但是做到很难。生气会和我一样肝风内动，导致高血压。
第三点，不要纵欲。不要纵欲，不要纵欲。1不干净，2纵欲过度导致肾虚，3多干点别的排解欲望。别等到肾虚了，头发掉了秃头了在后悔。
肾虚的人往往欲望大，因为肾气一恢复你就有欲望。但是如果过了恢复阶段，往往欲望小了，身体也好了。越虚越想这是个恶性循环。
第四点，不要贪凉，贪凉容易导致你身体经常怕冷。
第五点，不要一直吃重油重盐的食物，偶尔吃一吃可以，一直吃容易动脉粥样硬化，血压高。老了很麻烦。多吃水果和蔬菜。尽量少吃含有反式脂肪的东西这些东西很不健康。
第六点，规律锻炼，不要赖床，赖床导致身体没有精神，不规律锻炼容易让你血压波动太明显，要么高压高，要么低压低，锻炼不是说让你慢跑，你可以选择任何让你觉得累的方式，只要你喜欢。
大部分的女孩到了青春期，体内开始分泌雌性激素，天癸至，除了基本的生长发育以外，最初的三年左右不会有太大感觉，16、7岁以后，因为各种各样原因会造成大的情绪波动，这时候就会发现开始啦，经期前后胸部胀痛，感觉会越来越重。从情感的角度来讲，女生是感性的，天生优秀的第六感很容易因为另一半而产生情绪变化，部分敏感的这种情况会更加明显。慢慢的随着年龄的增长会形成乳腺增生-乳腺囊肿-乳腺纤维瘤-乳腺癌（大概的一个发展趋势，具体的还是按照检查为主）深有体会。
一个人睡眠不会出问题，因为不熬夜。
如果熬夜基本分四个阶段。
第一阶段，你并不会因为熬夜觉得身体体力跟不上睡不好。
第二阶段你熬夜觉得晚上睡的早了睡不着，早上起不来。
第三阶段晚上睡一会就醒，白天睡得很香。
第四阶段植物神经紊乱。无论白天晚上都睡不着。
第二点，不要生气，尤其生很大的气，不要因为别人的错误来惩罚自己，这句话说的很简单，但是做到很难。生气会和我一样肝风内动，导致高血压。
第三点，不要纵欲。不要纵欲，不要纵欲。不干净，纵欲过度导致肾虚，多干点别的排解欲望。别等到肾虚了，头发掉了秃头了在后悔。
肾虚的人往往欲望大，因为肾气一恢复你就有欲望。但是如果过了恢复阶段，往往欲望小了，身体也好了。越虚越想这是个恶性循环。
