Question

记忆力下降，有哪些方法可以提升人的记忆力？

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Answer 1

　试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。

希尔卡特根据影响学习和记忆效果的因素提出的增强记忆法。他认为一个人要在学习中取得良好的学习效果，取决于许多条件，即要有浓厚的学习兴趣，要具备对于记忆材料的选择能力，全力集中自己的注意力，要加深对材料本身的理解程度，具有明确的学习目的，在学习中尽量对材料进行有意义的联结和逻辑组织，且睡前学习和过度性学习都具有重要作用。

闪存卡技术是一项很有效的、帮助人们牢记知识点的方法（Boser, 2017））。方法很简单，首先，将你需要记住的知识点，用提问和回答的方式，写在一张卡片的正反面（比如正面写“记忆的定义是？”，反面写上答案）；通过这样的方法，你可能会制作出一叠闪存卡。

如果你每次记忆一个东西，能闭起眼睛回忆四到五次，那这个知识点的大脑联结，就会被多巩固几次，就像下雨的时候，雨水流过的地方，只要再流过几次，那原本很小的痕迹，就能越来越深。

关于记忆的方法有很多，书店里也有很多，你只要有决心，努力就会有进步的。人到了30岁以后记忆力就开始下滑，所以利用年轻的时候多学一些东西。 祝你成功。 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减 退，这是自然规律，也是正常现象。

Answer 2

首先就是可以在晚上睡觉之前多读或者是多念几次，而且平时也可以多喝牛奶，还有就是要多吃一些富含锌元素的食物，比如说蔬菜，还有就是一些豆制品，鸡蛋等等。

Answer 3

多吃一些可以提高我们记忆力的食物，可以喝一些核桃露，还有就是要对自己的大脑进行这方面的训练，而且每天要保证自己有一个充足的睡眠时间，这样才能够提升记忆力。

Answer 4

可以多吃一些提升记忆力的蔬菜，或者是多做一些开发记忆的游戏，还可以利用谐音来进行记忆，或者是多看一些提升记忆的方法，还可以多吃一些补脑的食物，等等。

Answer 5

其实个人觉得最好还是要多多学习，不要熬夜，让自己变的专注，多多运动，当然网上也有一些健康饮食的方法。当然最重要的还是让自己的生活变得规律，不要给自己太大压力，让自己变得轻松，这样不仅能够让自己变得更健康，脑子也会变得非常清晰，也会有助于记忆里的提高。当然啦，最重要的还是丰富自己，最主要，千万别熬夜，不仅会降低你的记忆力，也会提高你的发际线。😭