Question

每天晚上睡不着怎么办？

Answer 1

1、睡前不做剧烈运动；

2、睡前可以喝杯牛奶；
3、也可以看看书，听听舒缓的音乐；
4、看学习类书籍，因为枯燥，保证你看个2、3页就犯困了

Answer 2

那要看看你的年龄，如果是年轻人说明你想得太多，如果是中年人要对症下药，无论怎样都要找专业医生看看，凡事想开就好。

Answer 3

晚上睡不着医学上主要见于入睡困难，属于失眠的一种，入睡困难主要与精神压力过大，或者不良的睡眠习惯有关，对出现入睡困难的患者建议做到以下几点：
第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，以免影响生物钟。
第二、精神放松，不要过度紧张。
第三、睡觉前尽量不要看能够调动人情绪的影片，如恐怖片、悬疑片等。
第四、晚餐要清淡，不要过饱。
第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能饮料，以免引起大脑皮层兴奋影响入睡。
第六、对于长时间入睡困难的患者，可以口服助睡眠药物。

Answer 4

晚上出现睡不着的症状，可能与精神心理压力过大、长期精神紧张有关，出现失眠首先要调整自己的心态，平时避免过于劳累并放松心情，休息后不要考虑事情过于复杂，让心情归零，睡前不进行剧烈运动，不看刺激性的电影，不熬夜每晚11点休息，因熬夜可引起生物钟紊乱，加重失眠的症状。其次也可服用药物进行调理，常用的口服药物有安神胶囊、养血安神片等，配合调节神经的药物治疗，常用的口服药物有谷维素片、维生素B1片等。出现顽固性失眠的患者，可到医院心理科就诊，严重的患者可口服镇静、催眠的药物治疗，常用的药物有艾司唑仑片、氯硝西泮片等，因该类药物有成瘾性和耐药性，最好在医生的指导下服用。

Answer 5

每天晚上睡不着觉，有可能是神经衰弱。神经衰弱时患者主要表现为入睡困难，也可以出现睡眠时早醒。一部分患者可以出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒进行调节植物神经治疗，效果欠佳时，也可应用镇静药物，常用的有艾司唑仑和阿普唑仑。另外焦虑症的患者也可以出现睡眠障碍，主要表现为入睡困难，同时可以出现睡眠时做梦较多。患者也可以出现心理症状，主要表现为焦虑、恐惧、害怕等等，主要是给以抗焦虑治疗，常用的药物包括坦度螺酮和丁螺环酮，同时也可以口服劳拉西泮。如果患者有抑郁症史，也可能会出现睡眠障碍，患者一般表现为睡眠时容易醒，也可能会影响患者的睡眠质量，主要是给予口服西酞普兰进行抗抑郁。