Question

人一天喝多少水是最好的

Answer 1

每天正常饮水量:

正常情况下每人每天的需水量是2000到2500毫升左右。

原因:

人们一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。人们的皮肤会蒸发大概700毫升水分左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水分左右。

正确饮水方法:

一般一次饮用200毫升至250毫升为宜，相隔两个到两个半小时为好。饭前适当喝水是健康的，它能够润滑胃肠。饭后不宜大量喝茶，会冲淡胃液，影响消化。”

扩展资料:

每天充分饮水的好处:

1、帮助消化：吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

参考资料:人民网-人每天必须喝八杯水？专家：过于绝对

参考资料:人民网-多喝水有6大好处 5类人更应多喝

Answer 2

成年人每天喝1500~1700ml，运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量。

晨起空腹喝200-250ml改善新陈代谢，清除体内毒素，润肠通便，迅速补充人体水分。

吃过早饭一小时后，大概九十点钟再补充200ml左右。下午两三点钟再补充200ml左右。可以四五点钟喝一些水。晚饭后一小时喝水200ml左右。

睡前适当喝水。如果活动量很大，出汗较多，建议再增加喝水量。但是对于心功能不全和肾功能不全的人，建议控制饮水量，防止出现水肿和心衰加重。

水是生命之源，人体内的60%至70%都是水，人体内的水分可以促进血液循环，起到输送营养物质、排出代谢废物的作用。人体内有汗腺，具有出汗的功能，主要是通过蒸发在体表的汗液来起到降温，调节体温，避免温度过高出现身体不适的作用。水液还可以作用于皮肤，如果人体内缺乏水分就会表现出皮肤干燥、粗糙、皲裂、蜕皮、面容苍老等症状。此外，如果患有疾病，可以同通过多饮水来促进体液循环，促进体内毒素排出。