Question

抑郁症休学后,无法恢复学习状态怎么办?

Answer 1

可以积极配合治疗，重新建立更加适合自己的学习和生活模式。

抑郁症自我缓解方法：

坚持锻炼

有效的锻炼能抒发情绪，特别是在早晨锻炼，可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。身体放松了，内心也会慢慢放松下来，情绪自然就有一定的缓解。

外出交际

抑郁症患者很容易封闭自己，如果再不交际就会不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提就是必须强迫自己走出去，多接触朋友，坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心会重燃起来。

正念冥想法

正念基本有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。正念冥想现在已被广泛应用到心理治疗和心灵成长活动中，它可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习正念冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。