Question

补充什么营养能抗疲劳？

Answer 1

有个叫乳酸的概念（产生疲劳的因素，我们就要把它给消灭）

饮食中不能缺少碱性食物，如（新鲜蔬菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸，以缓解疲劳。（酸碱中和嘛，通俗易懂）

钙是天然的压力缓解剂——多喝牛奶和酸奶等富含钙质食物

还有镁——常见的食物：香蕉、紫菜、黄豆等

多吃鱼类——补充脂肪酸，还有南瓜子和芝麻也是富含脂肪酸的食物

不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水

Answer 2

香蕉 身体困乏的时候可以多吃一些香蕉,因为香蕉中含有丰富的维生素,多食既可以补充营养,也...
香瓜 香瓜中葫芦素B含量很高,多食有助于补充大脑血糖浓度,改善疲劳病症。
香椿 香椿具有排散毒素、提高精力的作用,身体疲乏时也可以多食,有助于改善病症,促进疾病...
香菇 香菇中含有多种活性物质,这些物质具有改善植物神经调节功能的作用,多食有助

Answer 3

(1)碱性食物。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。