Question

如何预防肥胖，肥胖病有没有危害？

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Answer 1

肥胖（Obesity）是指体脂肪累积过多而对健康造成负面影响的身体状态，可能导致寿命减短及各种健康问题。

肥胖会增加心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性关节炎及其他疾病的发生机会。而造成肥胖的主因常包括热量摄取过多、欠缺运动及体质问题等，其他如基因缺陷、内分泌异常、药物影响及精神疾病也可能造成肥胖。有种说法认为「肥胖的人由于代谢慢，因此即使吃得不多也会越来越胖」，但目前的科学证据倾向不支持此种论点，因为肥胖的人必须花更多能量维持较重的体重，所以他们的代谢率反而高于常人。

肥胖的主要治疗方式有饮食计划和运动。患者在日常饮食中必须避免高热量（高油高糖）食物并增加高纤食物，若良好的饮食控制无法有效减重，则可以考虑搭配抗肥胖药物来减低食欲和抑制脂肪吸收。如果饮食、运动、甚至搭配药物都不见效，用来减少胃容积的胃内水球置放术可能会有帮助，以手术来减少胃容积或肠道长度也能直接降低食量并减少营养素的吸收。

肥胖是一种很常见的可预防死因，也是21世纪最重要的公共卫生问题之一。目前成人与儿童的肥胖盛行率都在上升，且女性较男性更常发生。2014年，全球有6亿名成人（13%）和4200万名五岁以下的孩童有肥胖问题。历史上，常视肥胖为财富与多产的象征，部分国家现今仍保有这样的看法；然而在现代社会中（尤其是西方国家），肥胖已经受到污名化。2013年，美国医学会将肥胖定义为一种疾病。

运动减肥需要维持良好饮食习惯，严格控制脂肪的摄入，糖类物质的摄入应占每日总热量的40%-55%，并保证膳食中有足够而平衡的维生素和无机盐供应，适量补充优质蛋白，如蛋、奶、鱼。

Answer 2

每天可以进行适量的运动，不要去过多的吃一些油腻的食物，多吃一些促进消化的食物，肥胖会引发高血压高血糖，也不要吃一些糖分过高的食物，可以给自己制定一个健康计划表，过荤素搭配，健康运动来保持自己的身体。

Answer 3

肥胖主要是因为摄入的热量比消耗的热量多，因此预防肥胖的最好方法就是管住嘴迈开腿。肥胖是有危害的，容易诱发心脑血管疾病、糖尿病和高血压。

Answer 4

当然有危害，会产生各种心脑血管疾病，也会压迫关机四肢，在饮食上要合理规划，不要吃油腻的和各种糖分过高的主食，多吃水果蔬菜，每顿饭尽量吃七分饱就可以了，还要增加体育锻炼，消耗脂肪。