Question

请问如何控制自己的情绪不发脾气？请高人指点

Answer 1

通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指：
1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。
2.表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生。

Answer 2

其实每个人都有脾气，但是控制脾气也是一门技巧。如果你想控制的话，说难也难，但说简单也很简单。就比如你遇到令你心烦的事情，你首先要淡定，想一下对别人发脾气的后果。每个人都有脾气，但改发的发，因为一些小事发脾气，就不值得。天天很随意的发脾气就会觉得，你格局很小。有句话说得好：本事越小的人，脾气就越大。所以，遇事要先思而后行。要学会控制住自己的情绪噢！

Answer 3

情绪来了都不太容易控制住，况且影视剧里的滴水不露也只是影视剧，哪怕情商再高地位再高的人也有控制不住的时候，这就要看这件事都多大能不能够引起这个脾气了。所以想要理智的控制情绪就要内心锻炼强大，除了关系到自己和家人的生命没有什么事值得自己去发脾气，就这样慢慢锻炼自己，需要长久的累积。

Answer 4

大家好，这里是十里亭，我是小清，本期视频我们来说一说当我们和别人吵架，或者说跟女朋友吵架了之后生闷气的时候，如何让自己快速消气？

Answer 5

解铃还须系铃人，控制情绪，最好的办法就是自己放宽心态，憋屈斤斤计较一些无所谓的得失，慢慢来吧。