Question

如何戒烟？

Answer 1

培养坚强的意志力：快速戒烟是决定完全不吸烟，也不用其他尼古丁或毒品代替。这需要坚持不懈和很强的独立性。只有3-10%的人能够成功自己戒烟。

制定计划：制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。

吸烟的坏处

吸烟由于烟雾直接进入到呼吸道和肺部，所以最常见的是引起肺部的症状，如咳嗽、咳痰、胸闷，还会引起慢阻肺。

除了影响到肺部，还会影响到心血管，会导致冠心病、高血压，甚至导致心肌梗死。吸烟还会引起口腔出现恶性肿瘤，如口腔癌、鼻咽癌。吸烟还会影响消化道，出现消化道的疾病，如胃溃疡、胃炎、胃部的恶性肿瘤。所以当知道吸烟的危害以后，戒烟以后才能避免出现这些危害。

Answer 2

戒烟的方法有哪些

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。