Question

心情烦躁时，应该怎么发泄好？

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Answer 1

我们每个人在生活中都或多或少的遇到这样那样的不顺心、不如意。尤其现代社会，我们一方面享受着快节奏、高效率的生活带给我们的舒适便捷，另一方面快节奏的生活也会越来越带给我们很多的焦虑、压抑和不安，让我们的心情烦躁、产生很多情绪垃圾而无法发泄，这样的时候，我们该怎么办呢？

一，好好大哭一场。

心理学家曾做过这样一个实验，他们给成年人测血压，把他们的测量结果分成正常血压和高血压两组，然后询问他们偶尔是否哭泣。87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，大多数高血压组则说他们从不流泪。可见，心情烦躁的时候，大哭是发泄不良情绪很好的出口。

二，向自己的知心朋友、亲人倾诉。

当自己被负面情绪包围，烦躁不安的时候，找到自己最为信任的人倾诉也不失为找到宣泄负面情绪的一个有效的出口。自己适当的倾诉，会得到亲朋好友的开导、鼓励和支持，从而减弱负面情绪带给人的消极影响，渐渐从烦躁不安中走出来。

三，听舒缓放松的音乐。

当自己心情特别烦躁的时候，找一些自己喜欢的舒缓好听的轻音乐，让我们的大脑暂时外物的干扰，从而让自己的内心安静下来，这也不失一个排遣烦躁心情的好办法。

四，高声朗读。

一项心理研究显示：心情烦躁的人高声朗读后他们的心情会有很大的改善。通过这种有意识的表达转移自己的注意力，值得试一试。

五，亲近大自然。

自己心情烦躁找不到出口的时候，试着出去走一走，走进大自然，融入自然的青山绿水中去也是一个不错的选择。相信大自然无穷无尽的美也会让我们放松下来，忘掉生活中的种种不快。

以上方法，但愿有一种能够适合你，帮助到你，最后也祝愿你能够尽快忘掉生活中的诸多不如意，开心快乐起来。

Answer 2

心情烦躁的时候，往往是因为自己的欲望不平衡导致的，暂时远离让自己烦的场景和人物，去一些心情好的地方玩玩，心情就好了

Answer 3

在我们心烦气躁的时候，我们可以买一些解压的玩具来帮助自己发泄，或者是跟朋友一起出去玩耍，这样能够让自己呼吸到新鲜的空气，也能够在玩耍的过程中放松自己的心情。甚至还可以在家里听一些特别抒情的音乐，在听音乐的同时做一些有益于身体健康的瑜伽，这样能够让我们的身心都能够放松下来，也能够缓解自己的心烦气躁。

Answer 4

可以出去走一走，也可以去做一些自己喜欢做的东西，可以去吃一些好吃的东西或者是去购物，都是可以把你的心情烦躁发泄出去的，也可以和你的好朋友倾诉一下。