上班族缓解眼睛疲劳，小窍门有哪些？
确认光源位置，在放置电脑屏幕的地方，最强的光源应该在侧面。而且周围环境的亮度不能超过屏幕亮度。使用可调整的照明，防止光线直接照射眼睛或引起屏幕反射。屏幕反射会导致眼睛不舒服。最强的反射来自上面的光，包括荧光灯或阳光。如果关闭部分或全部上光源，反射就会减少。将电脑屏幕稍微向下倾斜，使用防反射屏幕，即使拉上窗帘，反射也会减少。
至少每两个小时起床，休息身体，休息眼睛。很多人使用电脑时眨眼的频率比平时少。减少眨眼次数会使眼泪对眼球产生润滑作用，经常导致干燥和不适。如果需要长时间使用电脑，可以考虑人工眼泪。头上枕着枕头，胳膊肘上撑着，背上靠着，脚踩着。好的姿势能预防脖子和背部肌肉疼痛。头上有枕头，给脖子一个放松的机会。手肘靠在桌子上，不要悬空，这样才能放松肩膀。靠在背上，靠在腰上。脚踩在脚上，脚平放在地板上至少90度，避免腿部血液循环不好脚发麻。
坐姿必须坐在椅子最里面，身体稍微往后倾。如果发现膝盖被垫子压着，意味着椅背太深，脚容易发麻，血液循环不好。另外，不要坐在脚悬空的太高椅子上，选择可调节高度的椅子。使用15英寸以上的高分辨率计算机屏幕。屏幕和眼睛之间的适当距离与伸直胳膊的长度相似。查看小字体时，如果将身体向前倾斜，就可以放大字体或页面。屏幕顶部应该与眼睛的身高相同或稍低，视线朝向屏幕中央，向下看的10-20度倾向角。请使用可调节高度的座位，并保持屏幕干净。因为灰尘很容易反射屏幕。屏幕闪烁或图像模糊时，应尽快维修或更新。
键盘的最好高度是，手放在键盘上，胳膊可以靠近身体的两侧，胳膊肘可以垂到约90度的角度。在办公室使用笔记本电脑时，可以考虑外部键盘，放在比桌子低一些的键盘架子上。有些人在键盘前加上手腕，试图减少手腕过度背对背，手腕靠着的话，手可以故意让着它，但反而姿势不好，容易造成手腕部分压迫点损伤，因此建议慎重使用手腕依赖。把书或文档放在屏幕旁边的文档架上。文档和你的距离和角度应该和屏幕大致相同。
