Question

晚上睡不着怎么办？

Answer 1

晚上失眠睡不着与很多的因素有关，如环境，心理压力大和精神高度紧张。建议您:1.创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起入睡条件反射；2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的睡眠改善；3、建立有规律的生活作息习惯，白天按时起床；4、不要强迫自己入睡，可听些轻柔的音乐，放松下来会更容易入睡；5、保持乐观平和的心态，明天和意外不知道哪个先发生，活在当下，知足常乐的心态可以更好的面对外界的纷扰。

Answer 2

您好，晚上失眠睡不着可以通过使用一些帮助睡眠的药物来进行控制病情，晚上睡觉的时候也可以听一些轻缓的音乐，或者是喝一些酸奶来进行调整，能够起到很好的助眠的作用。晚上睡不着觉，很可能是由于平时的工作压力太大所造成的，可能是由于生物钟紊乱引发的。

一般出现晚上失眠睡不着可以通过使用一些助眠的药物来进行控制病情。一定要晚上睡觉之前不要喝太多水，也不要进行一些激烈性的运动，有可能会造成一些睡眠功能障碍。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

Answer 3

你这是失眠啊，睡觉前少想事，睡前喝包牛奶，弄个苹果，香蕉，或者梨子放在睡觉的床头柜上，都有助于睡眠，严重的就借助于安眠药吧。

Answer 4

晚上睡不着的话做一点有意义的事情，比如学习，收拾家务，或写点东西，做点手工艺品什么的，让生活充实起来。

Answer 5

要强制白天不能睡午觉了。