Question

晚上睡不着怎么办？

Answer 1

晚上睡眠不好可通过养成良好睡眠习惯、心理、物理及药物治疗进行改善，综合治疗效果更佳。
1.养成良好睡眠习惯：保持规律作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3~4小时避免剧烈运动。没有睡意不上床。不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。减少卧床时间。白天午睡不超过半小时，或避免午睡。
2.心理治疗：注意心态的放松，不过分关注睡眠问题，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于睡眠不好。同时避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪。
3.药物治疗：包括苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、促食欲素受体拮抗剂和有催眠效应的抗抑郁药物等，以上药物均应在医生指导下使用。需注意的是，停药后症状容易反复，应联合其他方法巩固疗效。
4.物理治疗：包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，但通常临床中使用不多，必要时一定

Answer 2

如果是在晚上出现睡不着觉的情况，要考虑是由于各种原因引起的失眠症状。这种情况可以是由于长期的精神紧张，或者是生活压力过大等因素，而引起的神经衰弱。对于这种情况，需要注意调理自己的心情，也可以口服药物来改善症状，比如可以口服谷维素，以及安神养心胶囊等中成药物。

出现睡不着觉有可能是由于睡前大脑过于兴奋引起，要注意在睡前两小时之内尽量不要剧烈运动，不要听嘈杂的音乐，尽量保持情绪的平稳。也可以每天晚上喝一杯热牛奶，里面可以放一点蜂蜜，有助于改善睡眠质量。特别明显的患者也可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定、佐匹克隆。

Answer 3

晚上睡不着如果不是因为疾病，通常因为大脑太兴奋了，可以让自己安静下来，看看无聊的小说之类，渐渐不再想什么，有了倦意，就很容易睡着了。

Answer 4

晚上睡不着，可能是你最近的工作很忙，让你觉得很有压力。
建议你睡不着的时候，可以静下心来阅读。读一些有益的书，让自己增长见识，而且让自己的生活有充实的意味。

Answer 5

晚上睡不着躺在床上千万不要胡思乱想事情，越想越让你没有睡意，最好放一些舒缓的音乐静心的听，让你的脑神经放松，专注听一会音乐，眼睛就会产生困意一会就能睡着了。