Question

怎么样能让自己减肥成功

Answer 1

你好~按我说的做~既健康又有效~本人亲身经历~

减肥就是靠【控制饮食】和【大量运动】相结合的~
如果你不想节食、那就多运动。如果不想运动、就要吃得很少~

【饮食】
1.早上要吃好、只要不是油炸或太过分的食物都可以吃呀~（八分饱）
2.中午要吃饱、不过尽量避免油腻、多吃青菜、肉少量、牛肉兔肉比较好~
3.下午四点左右一定饿了吧~吃点水果吧~（避免西瓜、桃子、葡萄、香蕉）
4.晚上可以吃苹果、水煮菜、黄瓜、西红柿（3、4分饱~）
5.快睡觉饿了~就和一个脱脂热牛奶吧~还有助于保护胃黏膜和睡眠哟~

【运动】
1.不要坐着不动、能动起来哪怕下楼买个菜也好~
2.避免跑步、游泳（长大腿肌肉、肩宽）
3.快走最好、又能坚持又有效~

【建议】
1.当你觉得饿的时候、说明你在瘦哦~坚持！
2.减肥一星期左右会有反弹期、这个时候千万不要泄气~坚持！
3.减肥是一件持之以恒的事情~不要图快~坚持！
4.要早睡早起啊亲~坚持！

希望你可以早日达到理想的身材~哈哈~加油~
望采纳~~

Answer 2

减脂午餐搭配低脂丰盛但是还要有肉

Answer 3

其实减肥的前两个月一定很辛苦但是坚持下来就成功了

Answer 4

坚定信念
可以把你的理想体重或者身材的数字或者人物贴在床头，每天早上睁开眼就能看到的地方
趁赖床的时间想像一下自己如果达到理想体重和身材后的样子
也可以把你的理想体重或者身材的数字或者人物放在钱包，想吃东西拿钱包付帐时看到就告诉自己，我要减肥！哪怕只是一块巧克力，也要告诉自己不以恶小而为之！
总之，坚持就是胜利！加油！祝你减肥成功

Answer 5

最好不要吃减肥药，大多数都含有副作用的，每天多喝水，不要吃淀粉类的东西，特别是那种面包还有饼干，可以喝光明酸牛奶原味的，平时睡前做30到60个仰卧起坐，白天可以多走路，晚上散步就可以了，我试过，目前是85斤，还保持着，别吃零食，对人不太好，多吃苹果，菠萝，三餐只要把饭量控制得比以前少