便秘吃什么水果好？通便的水果
便秘吃什么水果好
猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。 内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
菠萝
菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
便秘饮食误区
多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
大量喝茶
茶能帮助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
第二，可以吃一些柑橘，柑橘是含有丰富的维生素，以及多种营养素，能够促进胃肠的蠕动和消化，而且还能够降血脂降血压，适量的吃一些柑橘有一定的疗效。
第三，火龙果，火龙果中含有的籽吃到肚子里是不容易消化的，能够随时地排出，就能起到润肠的作用，所以对于缓解便秘也是有很好的疗效，在便秘的时候可以吃一点火龙果。
还有就是可以吃一些猕猴桃，在发生便秘的时候，可以用猕猴桃来进行有效的缓解，猕猴桃含有丰富的营养素，包括丰富的矿物质和维生素b1、维生素b2以及维生素c，是结肠美容的最佳的食物，可以促进肠胃的蠕动，使得排便通畅。
除了香蕉外还有哪些食物治便秘？HappyFlora小编整理了6种可润肠排毒的水果，给肠胃换换口味，说不定惊喜就在10分钟后哦~
便秘“克星”西梅
西梅之所以能通便主要源于其中的膳食纤维以及山梨糖醇成分。山梨糖醇元素能让肠道中的水量增加，刺激大肠产生明显的便意。还有其含有的酸性成分，在唾液的作用下能够刺激人的味蕾，使肠道和唾液的分泌量增加，从而使肠道的液体增加，软化大便，促使排便。
便秘“清洁工”猕猴桃
猕猴桃含有大量膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
通便“能手”火龙果
火龙果含水特别多，占总重量的90%以上，其中也含有丰富的膳食纤维。无论是水分还是膳食纤维，这两种物质对于改善便秘的状况都非常有效。食用不仅能帮助加快宿便排出，起到排毒润肠的作用，还能预防贫血、降低胆固醇，对于女性来说还能美容养颜。
便秘“天菜”无花果
无花果含大量酸性成分和酶类物质，被人体吸收后能起到润肠作用。其次富含果胶和膳食纤维，果胶具有清肠排毒的作用，膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，从而促进排便和缓解便秘。成熟新鲜的无花果，可以直接食用来缓解便秘。
宿便“救星”木瓜
木瓜有清肠排便的功效，是十大润肠通便食物之一。木瓜中大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘；木瓜酵素成分能够帮助人体肠胃消化，使得肠道排出废气物，帮助排宿便。
通便“好友”樱桃
樱桃的果肉味美可口，富含膳食纤维，可在一定程度上促进肠道蠕动，增加大便的体积，缓解便秘。除此之外，樱桃还含有矿物质、有机酸、维生素B2、烟碱酸等营养物质，可以补充人体所需的部分营养物质，对于人体健康有一定好处。
便秘患者在饮食上可多吃粗纤维类的食物，多喝水，吃新鲜的蔬菜水果有利于通便。
