如何用两到三个月健康的从120斤减到100斤左右?
100个回答
展开全部
健康的从120斤减到100斤,需要节食和运动两个方面同时进行。不吃高热量高油脂的食物,少吃主食,加大运动量。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。
早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
三个月要从120斤减到100斤,又可以从以下几方面去做,你的哥都是吃饭,尽量早晨多吃一些有营养的东西,中午就吃饱,晚上就基本上不要怎么吃,喝点儿酸奶,吃点儿苹果等水果就够拉,2一个是加强锻炼,每天跑,那个5公里,3:00过就是可以吃减肥药,减肥药也有作用。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
如何用两到三个月健康的从120斤减到100斤左右?我觉得想要在三个月内健康的从120斤减到100斤左右,首先你必须要多运动,每天坚持运动锻炼,这样不光可以减肥,还能保证身体更健康,其次就是合理的饮食,不要吃一些高脂肪,高蛋白的食物,多吃一些青菜和蔬果之类的,这样能保证你自身的营养,而且还能有效的减肥,最后还可以到健身房去锻炼身体,这样减肥的效果是非常好的!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
2到3个月,健康的从120斤减到100斤左右,这个首先一点还是辅助一定的药物,加强合力的体育锻炼,同时补充足够的营养控制一下饭量,这就是可以的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询