Question

如何用两到三个月健康的从120斤减到100斤左右？

Answer 1

健康的从120斤减到100斤，需要节食和运动两个方面同时进行。不吃高热量高油脂的食物，少吃主食，加大运动量。

Answer 2

　　每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

　　
早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

　　不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

　　
吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

Answer 3

三个月要从120斤减到100斤，又可以从以下几方面去做，你的哥都是吃饭，尽量早晨多吃一些有营养的东西，中午就吃饱，晚上就基本上不要怎么吃，喝点儿酸奶，吃点儿苹果等水果就够拉，2一个是加强锻炼，每天跑，那个5公里，3:00过就是可以吃减肥药，减肥药也有作用。

Answer 4

如何用两到三个月健康的从120斤减到100斤左右？我觉得想要在三个月内健康的从120斤减到100斤左右，首先你必须要多运动，每天坚持运动锻炼，这样不光可以减肥，还能保证身体更健康，其次就是合理的饮食，不要吃一些高脂肪，高蛋白的食物，多吃一些青菜和蔬果之类的，这样能保证你自身的营养，而且还能有效的减肥，最后还可以到健身房去锻炼身体，这样减肥的效果是非常好的！

Answer 5

2到3个月，健康的从120斤减到100斤左右，这个首先一点还是辅助一定的药物，加强合力的体育锻炼，同时补充足够的营养控制一下饭量，这就是可以的