Question

不吃减肥药快速减肥，一般有什么方法呢？

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Answer 1

减肥，如果不能从根本上解决问题，即使节食挨饿，影响健康，也不能收到良好的效果。疏通脾经是关键，脾经不通会致使手臂、双腿赘肉，松弛无力。因为四肢需要胃气来充养，但是胃气不能直接到达四肢经脉，需要经过脾的运化，水谷精微才能输送到四肢。脾经不通不能输送胃的水谷精微，四肢因得不到水谷精气，经脉之气就会逐渐衰弱，经脉不通，废物排不出去，自然就会赘肉累积，并且松弛无力。

1、散步最有效：

散步是最有效的减肥运动，只是不少人认为散步太简单了，而不愿接受这种运动形式，特别是年轻人宁愿在家打游戏，也不愿出去走一走，结果身体增重了，就更懒得走出家门了，实际上散步是最好的运动，也是适合人群最广泛的运动，散步的减肥作用是很大的，但要注意两点，一个是要有足够的量，不要走没几点就结束了。还有一个就是要坚持下去，不要散两天歇三天的。

2、慢跑好处多：

跑步运动是一项有氧运动，对于肥胖症患者来说，以中距离慢跑较为理想，这种慢跑运动量适中，用时也不长，耗氧量低，从而达到慢慢的从有氧氧化过程中吸取能量，适合的各年龄段的人，慢跑对清除人体脂肪及血液中的胆固醇，预防高血脂、高血压、脂肪肝都有及大的作用。

3、游泳降脂多：

游泳不能降低肥胖，降低胆固醇，并且游泳这种运动能够保护人体各组织在运动中受到损伤，水的浮力能有效地保护人体各组织，并且浮力对人体的按摩作用都是积极的，还有一个就是游泳这项运动对人体的部位是全方位的，能够动起人体的各个部位和关节，是肥胖者较理想的运动形式之一。

科学的运动 + 饮食调整，加正能量心态！才是获得、保持美好身材的正道~

Answer 2

一般就是“控制嘴，迈开腿”，每天合理控制自己的饮食，少吃热量高的食物，多吃蔬菜，适量的瘦肉和水果，另外每天安排一定量的运动，比如跑步、游泳、竞走等都是减肥效果比较好的，没有什么事情是一蹴而就的，贵在坚持！

Answer 3

首先应该管住嘴，迈开腿，一定要多运动，控制自己的食量，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减少主食的摄入量，注意营养的均衡搭配，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃生冷的食物，每天摄入充足的水量，提高身体的免疫力，加速身体的新陈代谢。

Answer 4

在饮食上应该多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻刺激的东西，少吃碳水化合物，在吃完饭以后应该多喝一些水，促进新陈代谢，也要坚持做锻炼，坚持一段时间你就会发现瘦了。

Answer 5

你想要不吃减肥药快速减肥的话，其实方法是很多的，而且的话，你是可以靠控制你的饮食，然后来运动来减肥的，千万不要吃得减肥药