Question

怎么保护眼睛？

Answer 1

　　首先，可以通过吃一些比较有利于护眼和提升视力方面的食物，这种食物的话，一般就含有很对的维生素和胡萝卜素，多吃一点，在平时的积累里面，这样子是非常有好处的，而且这些食物对于护眼也是有一定的效果。保护眼睛可能大家都还记得小时候的时候每次下午第一节课下课之后就会有一段时间是用来给我们的眼睛做按摩的，也就是所说的眼保健操，这个其实是非常有用的，特别是对于下午那一段时间，可能刚刚经过午睡，眼睛还处于一种比较疲惫的状态，然后对于眼睛的压力也是比较大的，这时候适当的给眼睛做一点眼保健操，可以放松我们的眼部的同时，也可以做到一些持久的护眼的功能，特别是那里面有些动作，针对性也是很强的，还可以适当的熟络我们的经脉。

　　当然，现在可能没有这样子的规律了，但是在我们的工作生活的时候，如果感觉到自己的眼睛有一定的疲惫和疲劳，是完全可以停下来休息一下，然后适当做一些护眼的动作，对于眼部是很有好处的。另外在平时的一些生活中，也一定要注意，比如说写字，比如说看电视耍手机的时候，就一定要注意距离问题，尽可能的隔远一点，这样子可以很好的做到保护视力，对于眼部也不会太过于疲劳，相信大家在平时的生活中也是有一定的了解和体会。

　　保护眼睛的正确方法就是要从生活习惯上来进行保护，这相当于是从根源上来进行保护，当然的话，平时在饮食习惯上也要进行一定得改善，这样子好处也是非常多的，另外的话，也可以通过一定得眼部运动按摩来进行改善。

Answer 2

1.时间：近距离用眼的时间要控制，建议每用眼30分钟要休息10分钟。可利用休息时间闭眼休息或眺望远处，让眼睛得以放松休息。
2.距离：近距离阅读或使用电子产品时，要保持适当的用眼距离，建议在近距离阅读时需保持40公分以上的用眼距离，使用电脑的距离要维持在70-80公分。
3.姿势：用眼姿势习惯很重要，如：躺、卧看手机都是不正确的姿势，会加深眼睛的疲劳感；另外在摇晃行进的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的伤害。
4.光线：充足的照明是保护眼睛的关键，避免在昏暗空间用眼，阅读时可加上台灯辅助。使用电子产品时更要注意周遭光源及萤幕的光线，周遭环境光线要充足，萤幕光源只要适度不可太亮及应该避免反光等，以免造成眼睛的不适。
5.营养：均衡的饮食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的选择上要均衡，蔬菜水果对眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉米，蓝莓等对眼睛都是良好的食补。充足的睡眠让眼睛得以获得足够的休养，也是视力保健上很重要的一环。

Answer 3

注意眼睛营养的补充，那么是能保护的更好的。
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

Answer 4

保护视力的方法有：

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

Answer 5

保护眼睛应养成健康意识和良好的用眼习惯，保证睡眠时间和充足的日间户外活动时间。
1. 养成健康意识：积极关注自身视力异常现象，如果出现视力下降、眼干、眼痒等情况应及时到医院就诊。适当做眼保健操，做操时应集中注意力，认真、正确地按揉穴位。
2. 培养良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，不在走路、吃饭或车上阅读。连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟应休息远眺10分钟。控制电子产品使用时间。
3. 保证睡眠时间和增加日间户外活动时间也有助于保护眼睛。