Question

我发现最近烟瘾越来越大了，一包烟三天就抽完了，请问该怎么把烟戒掉？

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Answer 1

戒烟已两年有余，以下是我的戒烟经过，分享给大家：

1、先说一下烟龄：10年小烟枪。一步入社会工作就开始抽烟，男人之间有很多时候一支烟能解决很多问题。

2、戒烟原因：1）文艺青年发现不是每支烟都能抽出想要的感觉，感觉没必要继续抽烟了。2）体质明显下降，小问题越来越多。3）家人肺癌离世。4）一身烟味经常遭人嫌弃。5）有心爱的人，想更好更长久的陪伴她。6）意识到社交其实不必要让烟。大体就是以上原因。

3、戒烟过程：第一步，恰逢过年长假十几天，蹲在家里，不出门，玩游戏，喝茶刷剧，分散注意力。保持心情愉悦，避免压力。第三天的时候，身体上的烟瘾就已经好很多了，不会闻到烟味就一把鼻涕一把泪的了。第二步，心瘾其实是最难解的，我到现在都不敢说心瘾戒了，做梦的时候也会梦见自己吞云吐雾，感觉好爽。这个更多的是个人意志，男人有时候要对自己狠一点。第三步，其实健身也可以帮助戒烟，剧烈运动时多巴胺分泌量也会提升，有时候感觉比点燃烟草更爽。

4、小技巧分享：1）适度喝茶其实是个好替代品，一方面提神，一方面可以养生，有些茶叶能缓解烟毒。2）陌生人见面让烟，记得说自己：“不会”，而不是“戒了”。熟人见面让烟，保持立场原则。3）人活在世，心大一点，没啥不好，一个好心态对戒烟很重要。4）戒烟初期会有便秘的问题，我就很严重，吃了各种都不管用，最后只好开塞露了。所以戒烟初期，这个问题需注意。

5、戒烟成果：1）身体及精神状态明显好多了，加上健身，8块腹肌若隐若现。2）有些烟让不过去的时候，点了抽了，会有明显的恶性感，想吐。3）认识到烟草不是必需品了，烟草带来的愉悦舒爽感其实有很多事情可以替代，比如：你看到这里，觉得分享不错，给我点个赞，我就会很爽。

Answer 2

其实我觉得戒烟非常的简单，就需要一个人强大的毅力和勇气。只要毅力足够强就可以戒掉。

Answer 3

在你想抽烟的时候可以去找一些别的事情做，比如吃口香糖或薄荷糖，强迫自己专注在工作上或学习上，通过别的事情来分散自己的注意力，戒烟不是一天就能戒成的，这是一个过程，抽烟量需要逐渐递减，不能急于求成。

Answer 4

首先逐渐减少吸烟量，控制买烟；然后想吸的时候用口香糖或糖果代替；学会分散注意力，加强锻炼；