Question

为什么在减肥的时候不能吃香蕉？香蕉热量很高吗？

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Answer 1

香蕉之所以成为减肥食品源自日本的“香蕉减肥法”，具体做法：早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中、晚餐可以照常进食。走出热量高的这个误区后，我们再来从香蕉的组成成分来分析，它是否真能达到减肥的效果。首先，香蕉含有大量的淀粉、膳食纤维和无机酸，还含有磷、钙、铁等矿物质、维生 素A、酵素就是酶，只是身体里其正常生物化学作用的物质。和脂肪燃烧毫无干系。其次，酵素如果能够快速消化，那么应该会让血糖快速上升，胰岛素大量分泌，血糖快速进入细胞、肝脏进行合成。

香蕉虽然热量较高，不过香蕉中富含水溶性膳食纤维成分，膳食纤维可以增加饱腹感，减缓热量释放，所以，香蕉中的热量能被缓慢释放，不会突然迸发，香蕉中的能量就不易从糖分囤积为脂肪。一根香蕉（净重约100克左右）的热量只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。且香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

糖量低吗？高，和柿子、杨梅、桂圆等处在一个档次，属于含糖量在14%以上的水果。而且香蕉的升糖指数（GI）较高，升血糖较快。香蕉只是适当食用对减肥可能有利，但它并非减肥佳品，吃多了照样让人发胖。香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收，香蕉热量高，这是不正确的，同时香蕉不仅是减肥健身人士的最佳食品，而且是普通老百姓常用的水果之一。

因此，食物发挥健康功效需要正确的食用方法做前提。减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命。

Answer 2

因为香蕉的含糖量比较大，所以在减肥的时候吃香蕉会不利于减肥。香蕉的热量不是特别高，但是含糖量比较大。

Answer 3

是因为香蕉有润肠通便的功效，如果在减肥时候吃的话，会对身体造成一定的伤害，并不是因为它热量很高。

Answer 4

可以吃香蕉，热量并不是很高，而且吃香蕉的话可以让自己的肠胃越来越好，并且可以加快自己的新陈代谢。