有什么提高记忆力的方法吗?

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游茂实02q
2021-07-02 · TA获得超过1044个赞
知道小有建树答主
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人的记忆力是和遗传有关的,后天有很多方法也可以提高记忆力,下面这几个方法对记忆是有好处的。第一、要尽量多用大脑,不断学习新知识、掌握新技能,通过合适的训练形成系统的科学思维,提高大脑能力。第二、保证充足睡眠,充足睡眠可以让大脑得到充分的休息和调整,保持最佳状态。第三、适当的运动,每周3-4次,每次30分钟以上的运动是适量的,强壮的身体和好的心肺功能能够保证大脑有足够的血氧供应,可以提高学习思考能力,增强记忆能力。第四、科学合理的饮食,有些食物对大脑的记忆力有好处。鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素均有助于增强记忆力;核桃和花生也含有很多不饱和脂肪酸以及丰富的铜、镁、钾以及各种维生素,也有助于增加记忆力;牛奶中含有丰富的矿物质,钙、磷、铁、锌等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,牛奶中的蛋白质也很容易吸收;要补充足够的葡萄糖,因为低血糖对脑细胞的损害是不可逆的;此外保持好心情也有助于提高记忆力。
东南季风405
2021-06-30 · TA获得超过116个赞
知道答主
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了解一下联想记忆法、挂钩记忆法。掌握后,这是很高效的记忆法。希望对你有帮助。
追问
改善睡眠,提高睡眠质量,有利于记忆力的恢复,避免记忆力的下降。建议多吃新鲜的蔬菜、水果,还可以吃英泰含片,是改善记忆力的保健品,能够促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。
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