Question

老年人吃什么可以提高睡眠质量？

Answer 1

老年人出现失眠症状时，吃以下食物对睡眠有好处：
一，杏仁，杏仁含有丰富的蛋白质，维生素等营养成分，富含有色氨酸，微量元素镁，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。
二，香蕉，香蕉含有丰富的维生素，以及N－乙酰－5甲氧基色胺和镁元素。
三，小米，小米含有非常丰富的色氨酸。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，提高进入脑内的色氨酸数量。
四，核桃，核桃能够改善睡眠质量，用于预防神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。
五，温牛奶，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠，牛奶中含有色氨酸，丰富的钙质，都有助于帮助睡眠。