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喝酒对健身是否有影响,是利大还是弊大?
160个回答
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喝酒对健身是有很大影响的,基本上都属于弊大于利的,毕竟如果少量的喝酒,他会让你舒筋活血,感觉到很舒服,但是如果你总是大量的饮酒,会造成一些心脏,肝,脾肾等器官的损伤,严重的时候也可以引起一些疾病,包括胃出血或者是胃炎,所以说平时应该少喝一些,这样对健康是有很大好处。
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1、影响身体控制:
酒精会直接影响中枢神经对大脑接受命令的程度,严重者将出现:失控,甚至于无法有效控制身体,更别说训练了。
训练本身就建议良好的精神状态和专注度。如果在运动前饮酒或者训练前一天进行大量饮酒,会直接影响运动表现!酒精在人体的中的代谢,95%左右都是通过肝脏来完成的,也就是说摄入的酒精无疑是额外增加了肝脏的工作负担(酒精本身对人体没有任何利用价值)。
而且肝脏在解酒的过程中(优先解酒),会导致肝脏生产葡萄糖给运动提供能量的效率大大降低。因而你的力量、耐力等都会受到直接影响,运动表现大不如平常,很容易就感到疲劳。
肝脏解酒的过程中,也会影响力量训练过程中产生的大量的乳酸堆积在肝脏中的代谢,从而进一步影响训练强度、训练质量、运动表现等。
且长期饮酒本身就很容易导致肝脏的病变。酒精会刺激肾脏,加速肾脏的过滤作用,从而导致排尿比平时要勤。同时,当酒精溶于血液进入人体细胞后,会促使细胞内的水分暂时渗透到细胞的外部,从而也导致体内储存的部分水分被排泄到体外(出汗是比较明显的表现)。
酒精会直接影响中枢神经对大脑接受命令的程度,严重者将出现:失控,甚至于无法有效控制身体,更别说训练了。
训练本身就建议良好的精神状态和专注度。如果在运动前饮酒或者训练前一天进行大量饮酒,会直接影响运动表现!酒精在人体的中的代谢,95%左右都是通过肝脏来完成的,也就是说摄入的酒精无疑是额外增加了肝脏的工作负担(酒精本身对人体没有任何利用价值)。
而且肝脏在解酒的过程中(优先解酒),会导致肝脏生产葡萄糖给运动提供能量的效率大大降低。因而你的力量、耐力等都会受到直接影响,运动表现大不如平常,很容易就感到疲劳。
肝脏解酒的过程中,也会影响力量训练过程中产生的大量的乳酸堆积在肝脏中的代谢,从而进一步影响训练强度、训练质量、运动表现等。
且长期饮酒本身就很容易导致肝脏的病变。酒精会刺激肾脏,加速肾脏的过滤作用,从而导致排尿比平时要勤。同时,当酒精溶于血液进入人体细胞后,会促使细胞内的水分暂时渗透到细胞的外部,从而也导致体内储存的部分水分被排泄到体外(出汗是比较明显的表现)。
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而喝酒对身体的一些影响主要就是酒精所致,接下来我们就聊一下酒精对健身的影响。
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运动表现
1、影响身体控制:
酒精会直接影响中枢神经对大脑接受命令的程度,严重者将出现:失控,甚至于无法有效控制身体,更别说训练了。
训练本身就建议良好的精神状态和专注度。如果在运动前饮酒或者训练前一天进行大量饮酒,会直接影响运动表现!
血液中的乙醇浓度达到0.05%时,酒精的作用开始显露,出现兴奋和欣快感(也是所谓的小酌怡情);
当血中乙醇浓度达到0.1%时,人就会失去自制能力;
如达到0.2%时,人已到了酩酊大醉的地步(大酌伤身);
达到0.4%时,人就可失去知觉,昏迷不醒,甚至有生命危险(强酌灰飞烟灭)
2、影响肝脏工作:
酒精在人体的中的代谢,95%左右都是通过肝脏来完成的,也就是说摄入的酒精无疑是额外增加了肝脏的工作负担(酒精本身对人体没有任何利用价值)。
而且肝脏在解酒的过程中(优先解酒),会导致肝脏生产葡萄糖给运动提供能量的效率大大降低。因而你的力量、耐力等都会受到直接影响,运动表现大不如平常,很容易就感到疲劳。
肝脏解酒的过程中,也会影响力量训练过程中产生的大量的乳酸堆积在肝脏中的代谢,从而进一步影响训练强度、训练质量、运动表现等。
且长期饮酒本身就很容易导致肝脏的病变:
据统计:每天饮80-120克烈性白酒,持续10年以上,90%以上的人会出现酒精性肝病,尤其是脂肪肝。
3、酒精容易造成身体脱水:
酒精会刺激肾脏,加速肾脏的过滤作用,从而导致排尿比平时要勤。同时,当酒精溶于血液进入人体细胞后,会促使细胞内的水分暂时渗透到细胞的外部,从而也导致体内储存的部分水分被排泄到体外(出汗是比较明显的表现)。
而体内的水分情况也与运动表现息息相关
研究表明:身体仅仅缺水2%时,肌肉力量耐力就会下降6%左右。
总而言之,酒精会严重影响训练质量、训练强度、运动表现。因而在运动前不要饮酒,或者训练前一天不要大量饮酒!
如果喝酒了就不要再练了,喝酒还练不但影响肝脏解酒情况,还练不好!赔本买卖不要做!
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运动表现
1、影响身体控制:
酒精会直接影响中枢神经对大脑接受命令的程度,严重者将出现:失控,甚至于无法有效控制身体,更别说训练了。
训练本身就建议良好的精神状态和专注度。如果在运动前饮酒或者训练前一天进行大量饮酒,会直接影响运动表现!
血液中的乙醇浓度达到0.05%时,酒精的作用开始显露,出现兴奋和欣快感(也是所谓的小酌怡情);
当血中乙醇浓度达到0.1%时,人就会失去自制能力;
如达到0.2%时,人已到了酩酊大醉的地步(大酌伤身);
达到0.4%时,人就可失去知觉,昏迷不醒,甚至有生命危险(强酌灰飞烟灭)
2、影响肝脏工作:
酒精在人体的中的代谢,95%左右都是通过肝脏来完成的,也就是说摄入的酒精无疑是额外增加了肝脏的工作负担(酒精本身对人体没有任何利用价值)。
而且肝脏在解酒的过程中(优先解酒),会导致肝脏生产葡萄糖给运动提供能量的效率大大降低。因而你的力量、耐力等都会受到直接影响,运动表现大不如平常,很容易就感到疲劳。
肝脏解酒的过程中,也会影响力量训练过程中产生的大量的乳酸堆积在肝脏中的代谢,从而进一步影响训练强度、训练质量、运动表现等。
且长期饮酒本身就很容易导致肝脏的病变:
据统计:每天饮80-120克烈性白酒,持续10年以上,90%以上的人会出现酒精性肝病,尤其是脂肪肝。
3、酒精容易造成身体脱水:
酒精会刺激肾脏,加速肾脏的过滤作用,从而导致排尿比平时要勤。同时,当酒精溶于血液进入人体细胞后,会促使细胞内的水分暂时渗透到细胞的外部,从而也导致体内储存的部分水分被排泄到体外(出汗是比较明显的表现)。
而体内的水分情况也与运动表现息息相关
研究表明:身体仅仅缺水2%时,肌肉力量耐力就会下降6%左右。
总而言之,酒精会严重影响训练质量、训练强度、运动表现。因而在运动前不要饮酒,或者训练前一天不要大量饮酒!
如果喝酒了就不要再练了,喝酒还练不但影响肝脏解酒情况,还练不好!赔本买卖不要做!
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喝酒对健康肯定是有影响的,特别是有一些心脑血管疾病的人来说,喝酒对身体几乎是没有什么力的,全都是弊端。
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酒对健身有一定的影响,比如说当你在减肥的过程中,天天锻炼,晚上也可以适量的喝一点酒,疏通全身的经络,可以增强液循环,对身体健康还是有利的,对于健身的人来说,酒喝太多没有好处,而且伤身体
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