Question

长期坚持跑步，需要注意什么？

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Answer 1

第一是要用正确的跑步姿势。用臀部和大腿发力，身体前倾，跑步的时候身体不要侧向倾斜，初跑者步幅不宜过大，切忌跨大步。

第二是跑步前后一定都要热身，跑前的热身是动态的，目的就是激活我们的全身肌肉，骨骼还有血液、心率。这样子在跑步的时候才更有节奏，更有状态，也避免受伤。跑后的热身是静态的，目的是让身体得到一个恢复，得到一个缓解，不能跑完就不动了，很容易受伤。

Answer 2

需要注意跑步的姿势，需要注意身体，注意时间，注意体力，注意跑步的鞋子和衣服。

Answer 3

需要注意保护自己的关节，在跑步的时候，关节的危害是非常大，这样是可以更好的保护身体的。

Answer 4

选择轻便舒适的跑鞋，还有宽松吸汗的衣服。运动前喝些水，帮助排汗。还有时间和地点，时间不要太早，日出后吧，去树木多的公园晨跑。

Answer 5

需要注意跑前热身，跑后拉伸，也要注意给身体补充水分