Question

跑步这项运动，是早上晨跑好还是晚饭过后夜跑好？

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Answer 1

建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。对于想要减肥的人来说，早上跑步是一个很好的方法。因为在吃早餐前，机体内的糖原水平偏低，此时运动可以更好的燃烧脂肪。但是，如果血糖偏低，而头脑不清醒，跑步的过程中容易发生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要补充一点甜食，运动前要做好热身运动。

晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。提高的一天的生活质量与工作效率。早晨身体血糖本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分，且尽量以慢跑为主。

晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神，大汗淋漓之后洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间。但是，要特别提醒的是，对于女性来说，夜跑也相对不那么安全。另外，夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠。

早上跑步能够唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。但早上跑步不宜过早，因为早上人体各器官的运转处于较低水平，对于心血管功能较弱的人是较危险的。早晨过早跑步，清晨二氧化碳指数最高，空气质量不好。个人以为跑步最佳的时间为下午四点至5:00左右，以身体发热，不出汗为最佳，如果是春夏两季，可以出汗尽量少出汗。秋冬两季，不建议出汗。跑步之前先做些简单的运动。

Answer 2

我觉得还是晚饭过后夜跑会比较好，因为有的时候早上的空气并不是特别的好，晨跑其实是会发生很多问题的。

Answer 3

我觉得早上吃饭前跑步比较好一些，因为在这个时候可以消耗掉前一天多余的脂肪。

Answer 4

早上晨跑比较好一些，因为早晨的空气是非常清新的，早上跑步的时候也会让你的身体慢慢的清醒，也是非常有利于工作的，而晚上的空气特别的恶劣，污染比较严重，呼吸的空气进入身体里是非常不好。

Answer 5

这项运动还是在早上晨跑比较好，早上的空气也比较清新，而且早上的时候身体还处于闭合的状态当中，只有跑步才能够打开，如果晚饭过后就会增加自己的胃部负担。