Question

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

Answer 1

情绪郁闷时 多吃碱性食物，如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。

Answer 2

如果出现心情烦躁的时候，建议患者喝一些牛奶，因为牛奶中含有丰富的维生素d，不仅可以增加体内神经递质的含量，有效地缓解人的情绪，具有稳定神经的作用，另外，患者平时也可以多吃一些香蕉，香蕉中的生物碱可以起到振奋精神的作用，帮助大脑。制造血清素减少忧郁感。

Answer 3

心情烦躁主要愿意是压力大，生活和工作中不如意的事带来的负面情绪会一点点积累，日积月累后就会出面问题。应该及时的自我调整，避免问题升级。可以通过饮食来改善个人的状态，甜品是最有效的缓解压力的食品，能够刺激大脑分泌更多的多巴胺，从而达到改善情绪的效果。

Answer 4

　1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
*里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

Answer 5

心情不好的时候，可以多吃点水果或者甜食，甜蜜的东西会让人心情愉快。也可以喝点茶或者牛奶，小米粥都可以缓解心情烦躁。