Question

经常倒班的人，大多有睡眠障碍，这是为什么呢？

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Answer 1

上班族无疑是非常辛苦的，为了自己的家庭，整天辛苦的劳作。有的上班族是两班制，实行八个小时制度。两班倒的工作会让他们的作息非常的不规律，导致出现很多失眠的症状，容易扰乱生物钟，出现内分泌失调。对于那些人来说，很不利于他们的身体健康。很多有两班倒工作的人，他们大多都有一些睡眠障碍，主要的原因就是他们的作息习惯跟平常的人不太一样。

他们的作息非常的不规律

当太阳出来的时候，他们去睡觉，当太阳落下的时候，他们去工作。虽然他们也休息了很长的一段时间，但是动物都是依靠着太阳来进行生活，长期不能够接触太阳，会对他们的身体有很大的影响。如果在白天的时候没有睡着，那么就意味着晚班的时候可能会出现精神状态不好，甚至出现精神状态萎靡的情况，这样很不利于那些工作的人来进行休息。

平时的时候要注意休息和放松

所以，实行两班倒的人在平时的时候一定要注意休息，以防让自己的身体出现问题。在平常的生活中也要做一些运动，能够让自己的身体达到很好的状态，有利于自己的身体进行放松。做两班倒的工作的人，他们无疑是很辛苦的，但是为了家庭他们没有办法，必须去进行工作。如果可以的话，他们也想换一个工作，但是对于他们来说，可能会有很大的难处。

白天噪音多、阳光大，不利于睡眠

所以那些做倒班的工作的人，一定要合理地控制自己的睡眠时间，不要在白天休息的时候，玩一些电子产品游戏，导致自己的睡眠质量出了问题，那么工作的时候就不会有一个很好的状态了。白天睡觉肯定没有夜晚睡觉的睡眠质量要好，因为白天太多声音嘈杂，容易会有很多因素的影响，并且白天光照比较强烈，也不利于人去休息，很容易会失眠。

Answer 2

因为经常倒班的人没有很好的睡眠习惯，自己的睡眠也不规律，所以有睡眠障碍。

Answer 3

因为经常熬夜会影响到自己的睡眠质量，从而会出现失眠的情况，会引发睡眠障碍。

Answer 4

因为工作时间不规律，生物钟被打乱了，所以有睡眠障碍，正常的时候很难睡着，到白天时候才能睡着。