Question

如何有效的让身体和大脑得到放松？

Answer 1

如何有效的让身体和大脑得到放松，和大家推荐几个物理治疗方法：
1、学会深呼吸
在自我感觉疲惫的时候，可以学会深呼吸。因为这个动作最容易学，我们可以坐在自己舒适的椅子上，或者在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体可以进入你的肺部，驱散你的疲惫，你的身体可以恢复活力。
2、听美妙轻松音乐
音乐可以疗愈身心。从物理上来说，因为音乐可以与我们身体的皮肤共振。这些风格多样，变化万千的东西，他们是具有不同的振动频率和声波。我们常说的“同声相应，同气相求“，一旦这些波动被我们身体所吸收，就会对我们身体产生一种强烈的效果，而且振动频率在100~150赫兹之间是对我们身体最有帮助的。另一方面，音乐本身作为艺术，可以引领欣赏者到一种遐想的境界， 也会对我们身体产生积极的作用，这就是音乐可以让我们放松的原因。
3、讲笑话可以让我们放松
笑话也可以让我们紧绷的心放轻松。心理学发现，当人快乐大笑的时候，它能促进我们肌肉和五脏六腑舒适，能调节我们内心的情绪，促进我们血液循环，呼吸通畅，气血平和。
所以想要轻松的时候，我们也可以尝试用笑话让自己放松下来。
4、散步
心情不好的时候，多出去散步，也可以让我们身心得到放松，脚步不要太快，最好是空气与环境不错的地方。
因为心理学发现，散步可以通过是四肢躯干的协调动作，使全身肌肉，关节，筋骨都得到适度的运动，加之随意心情，可以让我们周身气血畅达，给人轻松愉悦，悠闲自得感觉，能缓解我们神经系统紧张。
5、培育自己的业余爱好
能让我们大脑与身体放松还有一个方法，就是培育我们业余爱好，比如书法，围棋，弹琴、养花养草都可以，这些都是调节我们情绪有效方式，也能让我们全身心的放松下来。
像我们所熟悉的爱因斯坦在自己较为紧张的时候，最喜欢的换脑方式就是弹琴，在美妙的琴弦中，放松他紧张的情绪，更是换个角度帮助他思考问题。
这五个方法都是行之有效的方法，简单实用，希望能帮助到大家。

Answer 2

找一个安静的环境，听着自己喜欢的音乐，喝着自己喜欢的茶或者找个休闲会所，让按摩师帮你推拿按摩按摩这些都是可以让身体和大脑得到放松的效果。

Answer 3

有效地让身体和大脑得到放松的最好办法就是睡觉或者是泡澡，这样的话都可以让身体得到放松。让状态变得更好。

Answer 4

通过休息让大脑放松，每天都要留出一定时间进行休息，睡半个小时左右可能会使大脑处于放松状态。科学的健身也能让大脑放松，主要是参加有氧运动，比如散步、打球或者爬山。

Answer 5

什么事也不多想，把身上所有的包衭都丢掉，实现不了的事情，换一个角度去解决，也许是好事。