在生完宝宝之后,什么时间段减肥效果最好?

 我来答
三门门纳无俗风F
2021-06-15 · TA获得超过337个赞
知道答主
回答量:29
采纳率:100%
帮助的人:5034
展开全部

把肚子的维度缩小,后期才开始减脂,顺产24小时候就可以做简单恢复了,剖腹产要在14天左右可以观察愈合情况做恢复训练但不是减肥!是恢复内在问题!大运动量消耗的,热量缺口越大,减肥掉体重的速度越快,但是肌肉就掉得也越快,基础代谢也下降越快。以后如果不注意反弹的越快,所以减肥要循序渐进,建议大家每天能量缺口不要大于400千卡。

产后妈妈经历过分娩后身体通常会比较虚弱,所以一般的减肥方法并不适用于新妈妈。如果本身有侧切或是剖宫产一定要等到伤口愈合后再开始。首先,分娩后42天是产褥期,这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合,顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程,所以不仅是42天,多给身体一个缓冲的时间是必要的。

杂豆等富含膳食纤维的好的粗碳水类主食,这样可以保证各类营养素的均衡补充,又控制了总热量的摄入。不要因为母乳喂养就大吃特吃,喝过于油腻的汤,每天热量摄入超标,这样肯定是不合理的。简单的产妇运动都是可以的,当然每个人状况不尽相同,产后的减肥不要理解为剧烈运动,出汗燃脂,无氧运动等,量力而行的运动,不要整天躺在床上,只要合理运动,都可以减少能量储存。

你的身体从产后恢复需要时间。如果产后减重过快,身体复原需要的时间会延长。在试图减重之前,先留给自己六个周的时间检查。如果你正在哺乳,等你的宝宝2个月大的时候才开始减肥。因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

修达达家庭上门维修
2021-06-15 · 这里是一个互相讨论的天地,说出你的想法!
修达达家庭上门维修
采纳数:39 获赞数:1770

向TA提问 私信TA
展开全部
最好是断奶之后。因为断奶之后的孩子不会依赖妈妈的母乳,所以宝妈完全可以控制饮食达到减肥的目的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
金承妈妈育儿屋
2021-06-15 · TA获得超过500个赞
知道答主
回答量:26
采纳率:0%
帮助的人:4883
展开全部
生完孩子之后身材多久可以进行恢复,要根据每个女性在产后有没有进行锻炼,身体有没有进行饮食的控制,这时才可以进行决定。并不是生完孩子之后就可以不用进行任何的锻炼,就可以恢复到正常的形态,一般情况下比较少见。除非是不停的进行哺乳,并且过度的劳累,这时可以会达到瘦身的目的。如果在哺乳期吃的饮食是高热量、高蛋白的,可能会造成脂肪会越来越多,没有通过减肥的方式,一般情况下不会恢复到正常的身材。所以尽可能在产后的2-4个月,这时是减肥的最佳时期,这时可以根据自身的情况进行锻炼身体,包括饮食的控制进行控制好身材。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
王志刚刚刚
2021-06-15 · TA获得超过2288个赞
知道答主
回答量:9
采纳率:0%
帮助的人:4881
展开全部
早上减肥是最好的,这样可以提高自己的新陈代谢,而且早上应该跑跑步或者是练练瑜伽都可以达到很好的效果。最好是在早上的8:30~9:30左右。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
随心飞翔kP
2021-06-15 · 和你一起成长,生活中有你更精彩
随心飞翔kP
采纳数:21 获赞数:350

向TA提问 私信TA
展开全部
一般在孩子断奶后就可以开始了。但重点不是先减脂,而是调整孕期和产后带来的后遗症,如:腰腿疼痛,关节损伤,内分泌失调,等等问题。要根据是顺产还是剖宫产,尤其是剖宫产的恢复状态,产后是否有发热,感染,大出血等问题。如不需母乳喂养,也要看伤口恢复和是否正常例假为标准,来决定能否运动训练。而减脂是一种消耗性很强的训练,需要较好的身体素质,任何人都需要先把身体调整健康在开始减脂训练,产后的妈妈更是如此。需要做全面的身体测试和评估,制定训练计划,不要过于盲目,急于求成。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式