Question

口水强迫症！

咽口水时很响不自然... 就像喝水一样响。。 咋办啊！ 能转移注意力，不过当我咽口水时会情不自禁的关注到，因为某些原因咕噜声有时很强
这使我口水大量不断分泌，咽了不过15秒又分泌，很苦恼！

Answer 1

强迫症的核心表现形式是冲突，口水、余光强迫也是如此。口水、余光本身是一个很自然的过程，像睡眠一样，如果我们太去关注或夸大他的影响，相反则难以入睡。试着去接纳他，允许他的存在，接纳对自己、别人对自己的看法。当然实际症状来的时候，很难做到，如果自我调整困难，可以寻求专业强迫症治疗师指导康复，通过一些专业的心理学方法，让我们较容易的练习并体悟到，更快的走出口水、余光强迫的困扰。

Answer 2

力捧楼上的回答，就是要为所当为，你的口水，不是自然分泌，而是你情绪都转移到了咽口水上面，导致你总感觉口水不断分泌，我也有过这种症状，我的方法，就是楼上网友说的，为所当为，不理会这种状态，不焦虑，不去考虑这种状态会怎么怎么样，更不会去理会有什么声音，而是继续做自己的事情，不管是工作也好，聊天也好，玩也好，通过思维的不断向前推进来淡化强迫思维和强迫动作~！说白了就是1；不理会，2；不担心，3不抗争~！楼主，我们说的都是强迫症康复的最好方式，就看你能不能做到了，这一些都需要通过时间来慢慢养成习惯~！！！

Answer 3

不要过度的苛求完美。 要想消除强迫症，从现在开始，你就应该“为所当为”，立即得把自己的注意力放在工作和学习上，哪怕是想着和朋友出去玩也可以。想着你应该做的事，并努力把它们做好，同时根本不用理会自己的那些做症状，久而久之，就会改变那种恶性的、患得患失的习惯，需哦有的强迫症状也会在你“为所当为”中自然而然地消失了。 心情要保持愉快放松 不要太过于在意自己的强迫现象，不要担心。