Question

夏天养生时，需要注意些什么？

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Answer 1

夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，身体产生酸性物质较多，因此要补充呈碱性的食品，使人体保持弱碱性状态，大部分蔬菜水果都是属于弱碱性食品，可以多食用，尽量少吃碳酸饮料、酒类、甜品等食品夏天就是空调、雪糕、冷饮料，不仅能够迅速褪去夏季带来的炎热，而且让人感觉“凉”到了心里。然而，在中医看来，像这样的某些夏季习惯会在不知觉中极大损害身体，不利于养生。

从中医的角度上来说，45~55岁是养生的黄金时间段，同时也是人生的转折点，容易出现多种疾病，尤其是在炎热的夏季，必须要保护好身体每个部位，养成良好的生活习惯来防止病情的侵入。多吃各种蔬菜，少吃大鱼大肉过于油荤之物。另外中午一定要午睡，哪怕短短十几分钟的午间睡眠，也对心血管系统极有益处。坚持午睡还可以使心脑血管疾病的发病率明显降低。

.要清凉：衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，不开窗通风，导致室内空气质量差，空调温度开得太低，容易引起感冒等。因此，空调温度不能低于26度，不要直接对着空调吹，屋子每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

夏至已过，雨季来临，广州天气日趋闷热，只有依靠“叹空调”“食雪条”“饮冻嘢”带来的一丝清凉才能捱过去。正因如此，火气、湿气、寒气夹杂在一起，人体容易出现心火内郁、精神疲乏、胃口不佳等症状。夜间尤其要注意避免食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻焦作等问题。

Answer 2

1. 注意夏天养肾为先，在夏天的时候可以多吃一些狗肉，鹅肉，大豆，核桃，栗子，木耳，芝麻。
2. 要注意在夏天养生的时候，千万不要总是吹空调或者是一直喝冰水。
3. 也不要去吃隔夜菜，做饭菜的时候可以少做一些，隔夜菜吃多了对我们的养生是没有任何作用的。

Answer 3

在养生的时候一定要注意一下选对方式方法，其次，我们也应该在夏天养生的时候注意一下，不要用一些热量太高的东西来养生。

Answer 4

需要注意根据温度去调整自己的养生习惯的，这样的话对自己的身体是很不错的，有着一定的效果。